World Meditation Day 2025: मेडिटेशन सिर्फ मन ही नहीं शरीर को भी रखता है स्वस्थ, जानिए इसके गजब के फायदे

मेडिटेशन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ

जॉन हॉपकिंस में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार ध्यान का अभ्यास करने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल का स्तर घटता है। इससे चिंता, घबराहट और मानसिक दबाव कम होता है। इतना ही नहीं ध्यान मुद्रा से नकारात्मक विचार कम होते हैं और सोचने-समझने की क्षमता बढ़ती है।

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करके हृदय रोगों का जोखिम कम करना हो या फिर इम्यून सिस्टम मजबूत करना इन सभी में आपको नियमित मेडिटेशन के अभ्यास से लाभ मिल सकता है।

मेडिटेशन को आमतौर पर मन को शांत रखने या स्ट्रेस कम करने वाले अभ्यास के तौर पर जाना जाता है, हालांकि इसके कई शारीरिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल

मेडिटेशन का सबसे बड़ा लाभ हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में है। जब हम ध्यान का अभ्यास करते हैं, तो शरीर की नसें रिलैक्स होती हैं और दिल को पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती। इससे रक्त प्रवाह सामान्य रहता है और ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा कम होता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की रिपोर्ट के अनुसार नियमित मेडिटेशन करने वालों में सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर दोनों में सुधार देखा गया है। 

हृदय रोगों का कम होता है खतरा

मेडिटेशन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है तो इसका सीधा लाभ दिल की सेहत पर भी देखा जाता है। ध्यान करने से दिल की धड़कन सामान्य रहती है और हार्ट पर पड़ने वाला अतिरिक्त दबाव कम होता है। एक अध्ययन में पाया गया कि मेडिटेशन करने से ब्लड प्रेशर के साथ कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी संतुलित रहता है और धमनियों में सूजन कम होती है। इससे आर्टरी ब्लॉकेज और हार्ट अटैक का खतरा घटता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है मजबूत

मेडिटेशन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी अहम भूमिका निभाता है। शोध बताते हैं कि लगातार तनाव रहने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे शरीर जल्दी बीमार पड़ता है। मेडिटेशन तनाव को कम कर इस समस्या से बचाव करता है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अध्ययनों के अनुसार मेडिटेशन करने से शरीर में एंटीबॉडी का स्तर बढ़ता है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

अनिद्रा वाले लोगों के लिए फायदेमंद

नींद की कमी सीधे तौर पर शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है। मेडिटेशन अनिद्रा और खराब नींद की समस्या को दूर करने में बेहद असरदार है। ध्यान करने से दिमाग शांत होता है और नींद की समस्या कम होती है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार मेडिटेशन करने वालों को गहरी और अच्छी नींद आने की संभावना ज्यादा होती है। ध्यान मेलाटोनिन हार्मोन के स्राव को संतुलित करता है, जो नींद के लिए जरूरी होता है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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