सावधान: ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तो मोटापे के हो सकते हैं शिकार, डायबिटीज-हार्ट जैसी बीमारियों का भी खतरा

तनाव के कारण होने वाली समस्याएं 

अध्ययनकर्ता बताते हैं, अक्सर बने रहने वाले तनाव से शरीर में कई प्रकार के रासायनिक और हार्मोनल परिवर्तन होने लगते हैं जिससे वजन बढ़ सकता है। कुछ लोगों के लिए, वजन बढ़ना और अधिक तनाव का कारण बन सकता है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के अनुसार, क्रोनिक तनाव की स्थिति मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। तनाव की स्थिति में आप अधिक खाने लगते हैं, इसके अलावा ये नींद बाधित कर देती है, शारीरिक निष्क्रियता बढ़ जाती है जिसके कारण भी वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है।

स्ट्र्रेस हार्मोन से मोटापे का जोखिम

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, जब कोई व्यक्ति तनाव का अनुभव करता है, तो उसका शरीर स्ट्र्रेस हार्मोन- कोर्टिसोल रिलीज करना शुरू कर देता है। कोर्टिसोल अस्थायी रूप से रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, जिससे व्यक्ति को तत्काल तनाव से निपटने के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलती है। हालांकि, यदि कोर्टिसोल का स्तर लगातार बढ़ा हुआ रहता है तो इससे इंसुलिन का स्तर लगातार उच्च हो सकता है। इससे इंसुलिन प्रतिरोध होने का जोखिम बढ़ जाता है जो पेट के चर्बी के बढ़ने का कारण हो सकती है। 

दीर्घकालिक तनाव से पीड़ित लोगों में ये समय के साथ अधिक वजन और मोटापे की समस्या को बढ़ाने का कारण बन जाती है।
 

कोर्टिसोल के कारण डायबिटीज-हार्ट की समस्या

डॉक्टर बताते हैं, तनाव के कारण शरीर में बढ़े कोर्टिसोल हार्मोन और इसके कारण बढ़े हुए वजन की स्थिति कई प्रकार की क्रोनिक बीमारियों का कारक हो सकती है। कोर्टिसोल के साथ वजन बढ़ने की समस्या वाले लोगों में इंसुलिन प्रतिरोध का खतरा होता है जो टाइप-2 डायबिटीज का कारण बन सकती है। इसके अलाव डायबिटीज और इसके साथ बढ़े हुए वजन की समस्या  

हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली मानी जाती है जिससे हार्ट की समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है। डॉक्टर कहते हैं, सभी लोगों को अपने स्ट्रेस लेवल को कंट्रोल में रखना जरूरी है।

स्ट्रेस को करें कंट्रोल

तनाव और इसके कारण होने वाली समस्याओं को किस तरह से कंट्रोल किया जा सकता है, इसको लेकर किए गए अध्ययन में शोधकर्ताओं ने बताया लाइफस्टाइल और आहर में सुधार करके न सिर्फ तनाव को कंट्रोल किया जा सकता है साथ ही ये आपके कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ने से रोकने में भी सहायक है। नियमित व्यायाम और मेडिटेशन जैसे अभ्यास मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, जिससे स्ट्रेस का लेवल कम होता है।

स्ट्रेस मैनेजमेंट सभी लोगों के लिए आवश्यक है। ये आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में सहायक है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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