How Ho Increase Hemoglobin: शरीर में डॉक्टर ने बताई है खून की कमी तो शुरू कर दें इन चीजों का सेवन

पालक
 

• हरी सब्जियां आयरन का बेहतरीन स्रोत होती हैं।
• पालक में नॉन-हीम आयरन होता है, जो शरीर में खून बढ़ाने में मदद करता है।
• इसे उबालकर या सूप/सब्जी के रूप में खाने से फायदा ज्यादा मिलता है।
• विटामिन C के साथ लेने पर इसका असर और बढ़ जाता है।

 

चुकंदर 
 

• चुकंदर शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (RBC) को बढ़ाने में मदद करता है।
• इसमें आयरन, फोलेट और फाइबर भरपूर होता है।
• रोजाना एक गिलास चुकंदर का जूस पीने या सलाद में खाने से हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ सकता है।

अनार 
 

• अनार आयरन, कैल्शियम और विटामिन C का अच्छा स्रोत है।
• यह खून को शुद्ध करता है और हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है।
• रोजाना 1 अनार या उसका जूस लेने से शरीर में खून की कमी धीरे-धीरे पूरी होती है।

 

गुड़ और चना
 

• गुड़ आयरन से भरपूर होता है और शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है।
• भुना चना प्रोटीन और मिनरल्स देता है।
• सुबह खाली पेट या नाश्ते में गुड़-चना खाने से जल्दी असर दिखता है और कमजोरी भी दूर होती है।