Kidney Stone: क्या खाएं और क्या नहीं? डॉक्टर ने साझा की पथरी के मरीजों के लिए 3 सबसे जरूरी बातें

नमक का कम सेवन
किडनी स्टोन से बचने का पहला नियम है नमक की मात्रा कम करना। डॉक्टर प्रियंका बताती हैं कि 24 घंटे में नमक का सेवन 5 ग्राम से कम करने पर यूरिन में कैल्शियम का रिसाव काफी कम हो जाता है। चाहे वह साधारण रिफाइंड नमक हो या हिमालयन पिंक साल्ट, सभी में सोडियम की मात्रा लगभग समान होती है। जब शरीर में सोडियम अधिक होता है, तो किडनी यूरिन के जरिए अधिक कैल्शियम बाहर निकालती है, जो आगे चलकर पथरी का रूप ले लेता है।

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साइट्रस फलों का सेवन बढ़ाएं
किडनी में पथरी के जोखिम को कम करने के लिए डाइट में नींबू, संतरा, मौसमी और कीवी जैसे खट्टे फलों को शामिल करना जरूरी है। इनमें मौजूद 'साइट्रेट' यूरिन में कैल्शियम को जमने से रोकता है। साथ ही इसके विपरीत ऑक्सिलेट रिच फूड्स जैसे पालक, शकरकंद और चुकंदर का सेवन सीमित करना जरूरी है। जब यूरिन में ऑक्सिलेट कम होगा, तो कैल्शियम को बाइंड होने के लिए तत्व नहीं मिलेंगे और पथरी बनने की प्रक्रिया धीमी हो जाएगी।

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हाइड्रेशन का नियम
डॉक्टर प्रियंका के अनुसार तीसरी और सबसे महत्वपूर्ण बात है पर्याप्त जल सेवन। कई वैज्ञानिक शोधों से यह साबित हो चुका है कि जो व्यक्ति प्रतिदिन कम से कम 2.5 लीटर पानी पीता है, उनमें किडनी स्टोन बनने की संभावना बहुत कम हो जाती है। पानी यूरिन को पतला रखता है, जिससे पथरी बनाने वाले खनिज आपस में जमा होकर पत्थर नहीं बन पाते। अगर आपको पहले से पथरी है, तो पानी उसे बाहर निकालने में मदद करता है।

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सावधानी ही सबसे बड़ा बचाव है
डॉक्टर प्रियंका बताती हैं किडनी स्टोन की समस्या से बचने के लिए महंगे इलाज से बेहतर जीवनशैली में ये तीन छोटे बदलाव करना है। नमक कम करें, खट्टे फलों का सेवन बढ़ाएं और खुद को हमेशा हाइड्रेटेड रखें। डॉक्टर प्रियंका सहरावत के अनुसार, अगर इन नियमों का नियमित पालन किया जाए, तो भविष्य में होने वाली दर्दनाक सर्जरी और दवाओं के भारी खर्च से बचा जा सकता है।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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