Health Tips: लाइफ स्टाइल की ये गलतियां आपको बना देती हैं आलस और थकान का शिकार, बरतें ये सावधानियां

सोने से पहले देर तक स्क्रीन देखना
सोने से ठीक पहले लंबे समय तक फोन या टैबलेट की स्क्रीन देखना दिनचर्या की सबसे बड़ी गलतियों में से एक है। बहुत से लोग इसे छोटी सी गलती मानते हैं, लेकिन ये छोटी सी गलती ही आपके दिनचर्या को प्रभावित कर सकती है। 

इन उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी हमारे नींद के हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा देती है। इससे शरीर को पता नहीं चलता कि अब सोने का समय है, जिससे नींद आने में मुश्किल होती है और नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है।

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पानी कम पीना 
शरीर में पानी की कमी थकान का एक प्रमुख कारण है। डिहाइड्रेशन से रक्त गाढ़ा हो जाता है, जिससे हृदय को पूरे शरीर में रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। यह अतिरिक्त प्रयास आपको थका हुआ महसूस कराता है। पूरे दिन पर्याप्त पानी पीना ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए अनिवार्य है।