Health Tips: प्रदूषण, धुंध और सर्दी.. दिल्ली में बढ़ी सांस लेने की परेशानी, ये लापरवाहियां हो सकती हैं जानलेवा

अधिक AQI में बाहर व्यायाम करना
अधिक AQI वाले वातावरण में बाहर मॉर्निंग वॉक करना या कठिन व्यायाम करना सबसे बड़ी लापरवाही है। व्यायाम के दौरान हम तेजी से और गहराई से सांस लेते हैं, जिससे फेफड़ों तक पहुंचने वाले PM2.5 कणों की मात्रा कई गुना बढ़ जाती है। ये कण रक्त में मिलकर सूजन पैदा करते हैं और हृदय पर दबाव डालते हैं।

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घर के अंदर धूम्रपान या कुछ जलाना
बहुत से लोगों को मालूम है कि घर के अंदर धूम्रपान करना या धूपबत्ती/मच्छर कॉइल जलाना इनडोर प्रदूषण को बढ़ा देता है। बंद कमरे में इनका धुआं आसानी से बाहर नहीं निकल पाता, जिससे PM2.5 कणों का स्तर तेजी से बढ़ता है और सांस की नली में जलन पैदा करता है।

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मास्क पहनने में लापरवाही
जब AQI 'बहुत खराब' या 'गंभीर' श्रेणी में हो, तब N95 या N99 मास्क न पहनना एक जानलेवा लापरवाही है। ये मास्क ही एकमात्र प्रभावी तरीका है जो सूक्ष्म PM2.5 कणों को फेफड़ों तक पहुंचने से रोकते हैं। बिना मास्क के बाहर निकलना फेफड़ों और हृदय को सीधा नुकसान पहुंचाता है।

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पानी कम पीना और हाइड्रेशन की कमी
सर्दियों में कम प्यास लगने के कारण लोग पानी कम पीते हैं, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है। डिहाइड्रेशन से श्वसन मार्ग की श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है। सूखी झिल्ली प्रदूषकों और वायरस को फिल्टर करने में कम प्रभावी होती है, जिससे संक्रमण और सांस की समस्याएं और अधिक बढ़ जाती हैं। इसलिए इस लेख बताए गए लापरवाहियों को नजरअंदाज न करें, और सावधानी बरतें।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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