Health Tips: लिवर को खराब कर देती हैं दिनचर्या की ये आदतें, डॉक्टर ने दिए ये बड़े सुझाव

मीठे पेय और फ्रूट जूस कैसे पहुंचाते हैं लिवर को नुकसान?
बाजार में मिलने वाले डिब्बाबंद फ्रूट जूस और स्वीट ड्रिंक्स में 'फ्रक्टोज' की भारी मात्रा होती है। जब आप इनका सेवन करते हैं, तो यह फ्रक्टोज सीधे लिवर में पहुंचता है और फैट जमा करने का काम शुरू कर देता है। डॉक्टर शालिनी के मुताबिक ये ड्रिंक्स लिवर के लिए शराब जितनी ही घातक साबित हो सकती हैं।

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जंक फूड और नेचुरल सप्लीमेंट्स के ओवरडोज का खतरा
चिप्स और अचार जैसे अधिक नमक वाले जंक फूड लिवर फाइब्रोसिस का रिस्क कई गुना बढ़ा देते हैं। इसके अलावा, गिलोय या ग्रीन टी जैसे नेचुरल सप्लीमेंट्स का बिना डॉक्टरी सलाह के अत्यधिक सेवन भी लिवर को डैमेज कर सकता है। 

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सेडेंटरी लाइफस्टाइल और प्रोसेस्ड मीट का लिवर पर प्रहार
एक सेडेंटरी लाइफस्टाइल धीरे-धीरे लिवर पर फैट जमा करने लगती है, जिससे इंसुलिन रेजिस्टेंस पैदा होता है। इसके साथ ही, प्रोसेस्ड मीट में मौजूद नाइट्रेट्स लिवर में जलन पैदा करते हैं। यह कॉबिनेशन लिवर के लिए किसी 'जहर' से कम नहीं है, जो फैटी लिवर की समस्या को गंभीर बना देता है।

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आदतों में बदलाव क्यों जरूरी?
लिवर की सेहत आपके हाथों में है। यह खबर हमें सचेत करती है कि शराब न पीना ही काफी नहीं है, बल्कि सही खान-पान और एक्टिव रहना भी जरूरी है। प्रोसेस्ड फूड को छोड़ें, पानी की मात्रा बढ़ाएं और नियमित वर्कआउट करें। आपका आज किया गया छोटा सा बदलाव आपके लिवर को भविष्य के बड़े खतरों से बचा सकता है। सजग रहें, क्योंकि हेल्दी लिवर ही स्वस्थ जीवन का आधार है।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।