Obesity: क्या सिर्फ गड़बड़ खानपान की वजह से ही बढ़ता है वजन? ये बातें जान गए दो दूर हो जाएगी आधी टेंशन

मिथ: मोटापा सिर्फ अस्वास्थ्यकर भोजन के कारण होता है।

यह सच है कि आहार में गड़बड़ी मोटापे की समस्या बढ़ाने वाली मानी जाती है, पर सिर्फ इसे ही मोटापे का कारण नहीं माना जा सकता है। आनुवंशिकता और पर्यावरणीय कारकों के साथ शारीरिक निष्क्रियता, नींद की कमी जैसी स्थितियां भी आपमें मोटापे का कारण बन सकती हैं।

एक अध्ययन में पाया गया है कि जो बच्चे अधिक समय तक मोबाइल-कंप्यूटर जैसे स्क्रीन से चिपके रहते हैं उनमें शारीरिक निष्क्रियता बढ़ जाती है, जो मोटापे के जोखिम को भी बढ़ा देती है।

मिथ: मोटापा कम करने के लिए बस कम खाएं और अधिक व्यायाम करें।

लंबे समय तक आहार के माध्यम से शरीर की जरूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन मोटापे का सीधा कारण होता है। ऐसे में इसे कम करने के लिए आहार और व्यायाम दोनों पर संतुलन स्तर पर ध्यान देना जरूरी होता है। इसलिए बस कम खाना या खाना छोड़ देना मोटापा कम करने का तरीका नहीं हो सकता है। जरूरी है कि आप संतुलित मात्रा में स्वस्थ भोजन करें और दिन में कम से कम 30 मिनट का व्यायाम जरूर करें।

मिथ: मोटापा ग्रस्त लोग मधुमेह का शिकार हो जाते हैं।

मोटापा और डायबिटीज के बीच संबंधों का पता चलता है पर यह सीधे मधुमेह का कारण नहीं बनती है। टाइप-2 डायबिटीज के लिए मोटापा जरूर एक जोखिम कारक है, लेकिन मोटापे से ग्रस्त हर व्यक्ति को टाइप-2 डायबिटीज होगा ही, यह जरूरी नहीं है। यदि आप स्वस्थ जीवनशैली को प्रयोग में लाते हैं तो मोटापे और डायबिटीज, दोनों के खतरे को कम कर सकते हैं। 

मिथ: परिवार में किसी को मोटापे की समस्या है तो आपको भी होगा।

मोटापे और आनुवांशिकी के बीच का संबंध जटिल है, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि यदि आपके परिवार में लोगों को मोटापे की समस्या है तो यह आपको भी होगा। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं जिनका मोटापे का पारिवारिक इतिहास रहा है उन्हें अधिक सावधानी बरतते हुए आहार और जीवनशैली की आदतों पर विशेष ध्यान देते रहने की आवश्यकता होती है। ये आपको मोटापे के जोखिमों से बचाने में विशेष मददगार हो सकती है। 



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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