तेज रफ्तार जिंदगी, लगातार तनाव, देर रात तक जागने और बिगड़ा खान-पान ब्लड प्रेशर की समस्या को बढ़ाने का काम करता है। बीपी को काबू में रखने के लिए दवा जरूरी है, लेकिन सिर्फ दवाओं से राहत नहीं मिल सकती है।
ब्लड प्रेशर तब बढ़ता है जब धमनियों में खून का दबाव ज़्यादा हो जाता है। योग पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है यानी शरीर को रिलैक्स मोड में लाता है। सांस की गति धीमी पड़ती है, दिल की धड़कन संतुलित होती है और तनाव-हार्मोन (कॉर्टिसोल) कम होते हैं। यही वजह है कि योग BP कंट्रोल में मदद करता है।
शरीर को नियमित योगाभ्यास की भी जरूरत होती है। योग नर्वस सिस्टम को शांत रखता है, रक्त प्रवाह में सुधर लाता है और दिल पर दबाव को घटाता है। बीपी मरीजों के लिए यहां कुछ सरल आसन बतायए जा रहे हैं, जिन्हें घर पर किया जा सकता है और शुरुआती लोगों के लिए भी सुरक्षित भी है। साथ ही बीपी मरीजों को कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए,
- नमक और प्रोसेस्ड फूड कम करें
- रोज़ 30 मिनट वॉक
- 7-8 घंटे नींद
- कैफीन और धूम्रपान से दूरी
- हाई BP के मरीज आसन धीरे करें, सांस न रोकें
- डॉक्टर की सलाह जारी रखें।
