सेहत की बात: गर्मियों में आपका भी ब्लड प्रेशर लो हो जाता है? जानिए क्या है इसका कारण और कैसे रखें बीपी कंट्रोल

क्यों लो हो जाता है ब्लड प्रेशर?

अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक तापमान और शरीर की प्रतिक्रिया से संबंधित कई कारकों के चलते गर्मियों में रक्तचाप कम होना आम है।

• इसका पहला कारण है अत्यधिक पसीना आना। पसीना अधिक आने से तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट शरीर से ज्यादा मात्रा में निकल जाते हैं, जिससे रक्त की इनकी मात्रा कम हो जाती है इससे रक्तचाप कम हो सकता है।
• इसी तरह गर्मी के प्रति शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया में वासोडिलेशन भी शामिल है, जिसमें रक्त वाहिकाएं शरीर को ठंडा करने में मदद करने के लिए चौड़ी हो जाती हैं, जिससे भी रक्तचाप भी कम हो जाता है।

हाइपोटेंशन का खतरा

डॉक्टर बताते हैं, जब शरीर गर्मी के संपर्क में आता है, तो त्वचा की रक्त वाहिकाएं फैलने लगती हैं जिससे शरीर की गर्मी बाहर निकल सके। इस प्रक्रिया में रक्त का दबाव कम हो जाता है।

मायो क्लिनिक की रिपोर्ट के अनुसार बढ़ती गर्मी शरीर में ब्लड प्रेशर को प्राकृतिक रूप से कम कर सकती है, खासकर उन लोगों में जो पहले से ही हाइपोटेंशन यानी लो ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं।

सोडियम का संतुलन बनाना जरूरी

हमारे शरीर में सोडियम का संतुलन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में अहम भूमिका निभाता है। गर्मियों में अधिक पसीना के साथ ज्यादा मात्रा में सोडियम भी शरीर से बाहर निकल जाता है, जिससे लो बीपी की स्थिति बन सकती है। इस स्थिति में आपको कमजोरी, शरीर ठंडा पड़ने, उलझन या धुंधला दिखने जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं।

लो ब्लड प्रेशर के कारण दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन नही मिल पाता जिससे चक्कर आने लगता है, इसके अलावा ये समस्या हृदय गति में भी असंतुलन बना देती है जिसके कारण और भी कई प्रकार के नुकसान हो सकते हैं। 

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कैसे करें?

गर्मी के दिनों में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित बनाए रखने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं।

• दिन भर खूब पानी पीएं। कम से कम 8-10 गिलास जरूर पिएं।   
• हाइड्रेशन के लिए नींबू पानी, नारियल पानी, ओआरएस का सेवन भी कर सकते हैं।
• गर्मियों में सोडियम की कमी को पूरा करने के लिए नींबू पानी में हल्का नमक मिलाकर, छाछ या जलजीरा भी पी सकते हैं।
• फल-सब्जियों का सेवन बढ़ाएं, खासकर तरबूज, खीरा, संतरा, पपीता और अनार खाएं क्योंकि इनमें ज्यादा पानी होता है।

यदि आपका ब्लड प्रेशर लगातार लो बना रहता है तो डॉक्टर से सलाह लेकर इसे कंट्रोल करने वाले उपाय करें। लंबे समय तक बनी रहने वाली ये समस्या गंभीर भी हो सकती है इसलिए इसे अनदेखा न करें।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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