Benefits Of Sitting In Sukhasana While Eating: भारतीय संस्कृति में भोजन को एक साधना माना गया है, जहां खाने के स्वाद के साथ-साथ उसे ग्रहण करने के तरीके का भी विशेष महत्व है। आधुनिक जीवनशैली में हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि हमारे शरीर का पाचन तंत्र सिर्फ इस पर निर्भर नहीं करता कि हम क्या खा रहे हैं, बल्कि इस पर भी कि हम किस अवस्था में खा रहे हैं।
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Health Tips: बैठकर या खड़े होकर! क्या है भोजन करने का सही पोस्चर? डॉक्टर ने बताया अधिकतर लोग करते हैं ये गलती
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shikhar Baranawal
Updated Fri, 13 Mar 2026 12:48 PM IST
सार
हम किस पोस्चर मैं बैठकर भोजन कर रहे हैं, इसका बहुत बड़ा असर हमारे सेहत पर भी पड़ता है। अगर हम सही तरीके से भोजन नहीं करते हैं, तो हेल्दी भोजन करने के बाद भी आप पाचन की समस्या से परेशान रह सकते हैं। आइए इस लेख में इसी के बारे में जानते हैं।
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भोजन के लिए बैठने का गलत पोस्चर (प्रतिकात्मक तस्वीर)
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भोजन के लिए बैठने का सही पोस्चर (प्रतिकात्मक तस्वीर)
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भोजन का सबसे अच्छा तरीका
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- डॉ. शालिनी के अनुसार, भोजन करने का सबसे सही पोस्चर सुखासन (पालथी मारकर बैठना) है। अगर संभव हो तो जमीन पर बैठें, अन्यथा डाइनिंग टेबल पर भी बैठकर भोजन कर सकते हैं।
- भोजन के लिए बैठते समय आपकी रीढ़ की हड्डी बिल्कुल सीधी होनी चाहिए। झुककर या पेट को दबाकर बैठने से पाचन अंगों पर दबाव पड़ता है, जिससे भोजन ठीक से नहीं पचता।
- सीधा बैठने से पेट की मांसपेशियों को पर्याप्त जगह मिलती है, जिससे 'गैस्ट्रिक जूसेज' अपना काम बेहतर कर पाते हैं।
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खाने का गलत पोस्चर (प्रतिकात्मक तस्वीर)
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चबाकर खाने का साइंस
- डॉक्टर ने सुझाव दिया है कि भोजन को बहुत धीरे-धीरे और चबा-चबाकर खाना चाहिए। जल्दबाजी में निगलने से हवा भी अंदर जाती है, जो गैस का कारण बनती है।
- उन्होंने एक और जरूरी टिप दिया कि जब आपका पेट 70-80% भर जाए, तभी खाना खाना रोक देना चाहिए।
- ठूस-ठूस कर खाने से पाचन तंत्र पर अतिरिक्त बोझ पड़ता है, जिससे आलस और भारीपन महसूस होता है।
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पौष्टिक चीजों का करिए सेवन
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भोजन के बाद का 'शांति काल'
- खाना खत्म करने के तुरंत बाद कभी न उठें। डॉ. शालिनी बताती हैं कि भोजन के बाद कम से कम 2 मिनट शांति से बैठें और उसके बाद ही उठें।
- यह छोटा सा विश्राम शरीर को 'सिम्पैथेटिक' से 'पैरासिम्पेथेटिक' मोड में लाने में मदद करता है, जो पाचन के लिए बहुत जरूरी है।
- अगर आप एसिडिटी से परेशान हैं, तो खाने के चुनाव के साथ-साथ इन आदतों को सुधारना दवाइयों से अधिक प्रभावी साबित हो सकता है।
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पौष्टिक खानपान
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सही पोस्चर क्यों जरूरी?
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर भूल जाते हैं कि भोजन ग्रहण करना एक साधना है। इसलिए बिस्तर पर बैठकर या खड़े होकर खाने की आदत से बचना चाहिए और खाते समय अपनी रीढ़ को सीधा रखकर ही भोजन करना चाहिए। ये छोटा सा बदलाव न सिर्फ आपकी पाचन की समस्या को दूर करेंगे, बल्कि आपको एनर्जेटिक और फिट भी रखेंगे।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
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