अमेरिकन एकेडेमी ऑफ ऑप्थेलमोलॉजी की ओर से प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में यह सलाह दी गई है कि आंखों का नूर बरकरार रखना है तो रोज सुबह 10 से 15 मिनट धूप जरूर सेकें। शोधकर्ताओं के मुताबिक, तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं के बीच सूचनाओं के संचार में मददगार हार्मोन ‘डोपामाइन’ के उत्पादन को सूरज की रोशनी में रहने पर बढ़ावा मिलता है। ‘डोपामाइन’ तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं के बीच सूचनाओं के आदान-प्रदान में मदद करने वाला एक अहम हार्मोन है। इसकी कमी से आंखों की कोशिकाएं फैलने लगती हैं। नतीजतन व्यक्ति की पास की नजर कमजोर पड़ जाती है।
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आंखों का नूर बरकरार रखना है तो धूप जरूर सेकें, अनिद्रा और डिप्रेशन होगा दूर, कैंसर से भी होगा बचाव
Mon, 10 Aug 2020 04:36 PM IST
निलेश कुमार
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: निलेश कुमार
Updated Mon, 10 Aug 2020 04:36 PM IST
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- इस अध्ययन के दौरान वेल कॉरनेल मेडिकल कॉलेज के शोधकर्ताओं ने पाया कि धूप सेंकने से 20 साल तक के लोगों की आंखों की रोशनी बनाए रखने में मदद मिलती है। प्राकृतिक रोशनी में प्रत्येक घंटे अतिरिक्त रहने पर चश्मा लगने की आशंका दो फीसदी तक घट जाती है। तो अगर आपको भी पावर वाला चश्मा पहनना पसंद नहीं है तो आप भी धूप सेंकने का रोजाना अभ्यास कर सकते हैं।
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- मुख्य शोधकर्ता क्रिस्टोफर स्टार ने लोगों से खासकर बच्चों के लिए अपील की है। उन्होंने कहा है कि रोज सुबह न केवल 10 से 15 मिनट धूप सेंकने के लिए कहें, बल्कि उन्हें एक से तीन घंटे प्राकृतिक रोशनी में गुजारने के लिए भी प्रेरित करें। इसके अलावा बच्चों को नियमित रूप से विटामिन-ए और बीटा कैरोटीन से लैस गाजर, संतरे, ब्रोकोली, पालक, अंडे, अंकुरित अनाज खिलाना भी खासा फायदेमंद होगा।
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अनिद्रा की समस्या रहेगी दूर
- सूरज की रोशनी शरीर की जैविक घड़ी को नियंत्रित रखने में मदद करती है। यह स्ट्रेस यानी तनाव के लिए जिम्मेवार हार्मोन ‘कॉर्टिसोल’ के उत्पादन को भी रोकता है। इससे अनिद्रा की समस्या भी दूर होती है और अच्छी क्वालिटी की यानी गहरी नींद आती है।
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हड्डियां बनेंगीं मजबूत
- सूर्य की रोशनी विटामिन-डी का स्रोत होती हैं। क्रिस्टोफर ने बताया कि सूर्य की रोशनी त्वचा में मौजूद कोशिकाओं को विटामिन-डी के उत्पादन के लिए प्रेरित करती है। यह विटामिन हड्डियों और मांसपेशियों में क्षरण की समस्या दूर रखता है। साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा भी कम करता है।
