थायराइड एक महत्वपूर्ण ग्रंथि है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करती है। जब यह सही तरीके से काम नहीं करती, तो थकान, कमजोरी, वजन बढ़ना या घटना, बाल झड़ना और मूड स्विंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप भी थायराइड के कारण लगातार थकान और कमजोरी महसूस कर रहे हैं, तो अपनी डाइट में इन सुपरफूड को जरूर शामिल करें।
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Thyroid Superfood: थायराइड के कारण हो रही है थकान और कमजोरी, तुरंत डाइट में शामिल करें ये एनर्जेटिक सुपरफूड
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: दीक्षा पाठक
Updated Sat, 22 Feb 2025 02:14 PM IST
सार
Thyroid In Women: यदि आप भी थायराइड के कारण लगातार थकान और कमजोरी महसूस कर रहे हैं, तो अपनी डाइट में इन सुपरफूड को जरूर शामिल करें।
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थायरॉइड के चलते रहती है थकान
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अखरोट और अलसी के बीज
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1. अखरोट और अलसी के बीज
रोज सुबह 4-5 भिगोए हुए अखरोट और 1 चम्मच अलसी के बीज का सेवन करें।
- अखरोट और अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और सेलेनियम भरपूर मात्रा में होते हैं, जो थायरॉइड ग्रंथि को स्वस्थ बनाए रखते हैं।
- ये शरीर में सूजन को कम करने और थकान को दूर करने में सहायक होते हैं।
रोज सुबह 4-5 भिगोए हुए अखरोट और 1 चम्मच अलसी के बीज का सेवन करें।
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दही और पनीर
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2. दही और पनीर
कैसे खाएं?
नाश्ते या लंच में दही और सलाद के साथ पनीर को शामिल करें।
- दही और पनीर प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं, जो थायराइड हार्मोन के संतुलन को बनाए रखते हैं।
- यह पाचन को बेहतर बनाता है, जिससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
कैसे खाएं?
नाश्ते या लंच में दही और सलाद के साथ पनीर को शामिल करें।
हरी पत्तेदार सब्जियां
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3. हरी पत्तेदार सब्जियां
कैसे खाएं?
सब्जी, सूप या पराठे के रूप में इनका सेवन करें।
4. नारियल पानी और सूखे मेवे
रोजाना एक गिलास नारियल पानी पिएं और 5-6 बादाम, 2-3 काजू और 5 किशमिश खाएं।
- पालक, मेथी, सरसों और बथुआ जैसी हरी सब्जियां आयरन और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत हैं, जो थकान और कमजोरी को कम करने में सहायक होते हैं।
- इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट थायराइड ग्रंथि को स्वस्थ रखते हैं।
कैसे खाएं?
सब्जी, सूप या पराठे के रूप में इनका सेवन करें।
4. नारियल पानी और सूखे मेवे
- नारियल पानी में प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और थकान को दूर करने में मदद करते हैं।
- बादाम, काजू और किशमिश में जिंक और सेलेनियम पाया जाता है, जो थायरॉइड फंक्शन को सुधारता है।
रोजाना एक गिलास नारियल पानी पिएं और 5-6 बादाम, 2-3 काजू और 5 किशमिश खाएं।
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व्हाइट राइस या ब्राउन राइस में कौन है बेहतर
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5. साबुत अनाज (ओट्स, ब्राउन राइस, क्विनोआ)
नाश्ते या लंच में ब्राउन राइस, ओट्स या क्विनोआ को शामिल करें।
इस बात का रखें ध्यान
थायरॉइड की समस्या में सही डाइट का पालन करना बेहद जरूरी है। अखरोट, दही, हरी सब्जियां, नारियल पानी और साबुत अनाज जैसे सुपरफूड को अपने आहार में शामिल करके थकान और कमजोरी से राहत पाई जा सकती है। सही खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर अपनी थायरॉइड हेल्थ को बेहतर बनाएं और ऊर्जा से भरपूर रहें!
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
- साबुत अनाज में भरपूर मात्रा में फाइबर और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाते हैं।
- यह ब्लड शुगर को संतुलित रखते हैं और थायरॉइड ग्रंथि को सही तरीके से कार्य करने में सहायता करते हैं।
नाश्ते या लंच में ब्राउन राइस, ओट्स या क्विनोआ को शामिल करें।
इस बात का रखें ध्यान
थायरॉइड की समस्या में सही डाइट का पालन करना बेहद जरूरी है। अखरोट, दही, हरी सब्जियां, नारियल पानी और साबुत अनाज जैसे सुपरफूड को अपने आहार में शामिल करके थकान और कमजोरी से राहत पाई जा सकती है। सही खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर अपनी थायरॉइड हेल्थ को बेहतर बनाएं और ऊर्जा से भरपूर रहें!
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
