Health Tips: सर्दियों में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए इन चीजों का कर सकते हैं सेवन, नहीं होगा डिहाइड्रेशन

नारियल पानी और हर्बल चाय
सादे पानी के अलावा नारियल पानी सर्दियों में हाइड्रेशन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। यह प्राकृतिक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स, खासकर पोटेशियम, से भरपूर होता है, जो शरीर के तरल पदार्थों के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। इसके साथ ही, हर्बल चाय (जैसे अदरक, तुलसी या कैमोमाइल चाय) भी हाइड्रेशन प्रदान करती है। अच्छी बात यह है कि हर्बल चाय आपको ठंड के दिनों में गर्माहट भी देती है।

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पानी से भरपूर फल
सर्दियों में हाइड्रेशन के लिए ताजे फल बेहतरीन होते हैं। इस मौसम में संतरे और स्ट्रॉबेरी जैसे फल खाएं, जिनमें पानी की मात्रा 85% से 90% तक होती है। ये फल सिर्फ आपको हाइड्रेटेड नहीं रखते, बल्कि विटामिन C जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होते हैं, जो सर्दियों में आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इन्हें सीधे खाने या जूस के रूप में लेने से शरीर को तुरंत नमी और ऊर्जा मिलती है।

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खीरा और अन्य सब्जियां
फल ही नहीं, कुछ सब्जियां भी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। खीरा, जिसमें लगभग 95% पानी होता है, ठंड में डिहाइड्रेशन से लड़ने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, सलाद और अन्य खाद्य पदार्थों में पानी से भरपूर टमाटर और शिमला मिर्च को भी शामिल करें। ये सब्जियां न केवल पानी की आपूर्ति करती हैं, बल्कि भोजन के साथ-साथ आपके तरल पदार्थ के सेवन को भी बढ़ाती हैं।

सूप और दाल का पानी
सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए गरमा गरम सूप से बेहतर कुछ नहीं होता। चाहें वह वेजिटेबल सूप हो या चिकन सूप, ये उच्च जल सामग्री वाले होते हैं। सूप में मौजूद सब्जियां और शोरबा एक साथ तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स देते हैं। इसके अलावा दाल का पानी या दाल का पतला शोरबा भी एक बेहतरीन पारंपरिक विकल्प है, जो पोषक तत्वों के साथ-साथ हाइड्रेशन भी प्रदान करता है। इसे रोजाना पीना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। इन सब के साथ कोशिश करें कि दिनभर में कम से कम 7-8 गिलास पानी पी लें।


नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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