Health Alert: हाथ-पैर में झुनझुनी के साथ हार्ट बीट भी रहती है तेज, इस पोषक तत्व की कमी से दिखते हैं ये लक्षण

नसों पर असर और 'पेरिफेरल न्यूरोपैथी' का खतरा
विटामिन B12 की कमी से होने वाली झुनझुनी को 'पेरिफेरल न्यूरोपैथी' कहा जाता है। जब शरीर में इस विटामिन का लेवल गिरता है, तो नसें क्षतिग्रस्त होने लगती हैं, जिससे हाथों और पैरों में 'सुई चुभने' जैसा अहसास होता है। अगर समय रहते इसका उपचार न किया जाए, तो यह चलने-फिरने में संतुलन खोने और मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बन सकता है।

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हृदय पर दबाव और एनीमिया का संबंध
विटामिन B12 की कमी से 'मेगालोब्लास्टिक एनीमिया' हो जाता है, जिसमें लाल रक्त कोशिकाएं असामान्य रूप से बड़ी हो जाती हैं और ठीक से काम नहीं कर पातीं। इसके कारण शरीर के ऊतकों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती। इस कमी को पूरा करने के लिए हृदय अपनी गति बढ़ा देता है, जिसे 'पल्पिटेशन' कहा जाता है। लंबे समय तक तेज धड़कन रहने से हृदय की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता है, जिससे थकान और सांस फूलने की समस्या पैदा होती है।

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मानसिक सेहत और याददाश्त पर प्रभाव
विटामिन B12 की कमी केवल शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। इसकी कमी से चिड़चिड़ापन, अवसाद और याददाश्त में कमी जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं। चूंकि यह विटामिन मस्तिष्क के रसायनों के संतुलन के लिए जरूरी है, इसलिए इसकी कमी होने पर व्यक्ति अक्सर भ्रमित महसूस करता है।

सही आहार और सप्लीमेंट ही है बचाव का उपाय
विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में दूध, पनीर, दही और फोर्टीफाइड अनाज शामिल करें। चूंकि यह विटामिन मुख्य रूप से शाकाहारी भोजन में कम होता है, इसलिए शाकाहारियों को डॉक्टर की सलाह पर B12 सप्लीमेंट या इंजेक्शन लेने की जरूरत पड़ सकती है। अगर आपको झुनझुनी और तेज धड़कन के साथ अत्यधिक थकान महसूस हो रही है, तो तुरंत 'सीरम विटामिन B12 टेस्ट' करवाएं।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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