विशेषज्ञों ने बताया: ये हैं बेली फैट कम करने के सबसे आसान तरीके, बिना दवाइयों और मेहनत के भी पा सकते हैं जल्द लाभ

पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें

दिन में खूब सारा पानी पीने की आदत आपके लिए विशेष लाभकारी मानी जाती है। शरीर का कुल वजन कम करना चाहते हैं या फिर पेट की चर्बी, खूब सारा पानी पीने की आदत बनाकर आपको इसमें लाभ मिल सकता है। ओबेसिटी जर्नल (सिल्वर स्प्रिंग) में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जिन प्रतिभागियों ने कम कैलोरी वाले आहार का पालन करते हुए दिनभर में 4-5 लीटर पानी का सेवन किया, उनमें अन्य लोगों की तुलना में वजन कम होने की संभावना 40 फीसदी अधिक पाई गई।

कैफीन का सेवन भी जरूरी

वैसे तो कैफीन के अधिक सेवन को सेहत के लिए नुकसानदायक माना जाता है, पर कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कैफीन पेट की चर्बी को कम करने में सहायक हो सकता है। क्लिनिकल फिजियोलॉजिकल एंड फंक्शनल इमेजिंग जर्नल में प्रकाशित शोध में विशेषज्ञों ने पाया कि कैफीन, मेटाबॉलिज्म को उत्तेजित करने में मदद करता है, जिससे फैट बर्न करना आसान हो सकता है। अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया है कि जिन प्रतिभागियों ने संतुलित मात्रा में कैफीन का सेवन किया उनमें वजन बढ़ने की आशंका कम पाई गई।

ग्रीन-टी पीने  के लाभ

ग्रीन-टी को वर्षों से इसके अद्भुत स्वास्थ्य लाभ के लिए प्रयोग में लाया जाता रहा है। ग्रीन-टी पीने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। इसमें कैटेचिन नामक विशेष एंटीऑक्सिडेंट होता है जो शरीर से अतिरिक्त फैट को कम करने में सहायक है। कैनेडियन फार्मास्युटिकल जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने नियमित रूप से ग्रीन-टी का सेवन किया उनमें अन्य लोगों की तुलना में वजन कम होने की दर अधिक पाई गई।

गर्म पानी के साथ नींबू का सेवन

पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए सुबह उठकर गर्म पानी में नींबू मिलाकर इसका सेवन करना काफी कारगर हो सकता है। यह शरीर में जमा अतिरिक्त फैट को कम करने के साथ कैलोरी बर्न करने में भी काफी सहायक माना जाता है। नींबू पानी पीने को स्वास्थ्य विशेषज्ञ पाचन के लिए भी काफी फायदेमंद मानते हैं। नियमित रूप से खाली पेट इसके सेवन की आदत बनाएं।



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नोट: यह लेख यूनिसेफ द्वारा साझा की गई रिपोर्ट और सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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