Anger Problem: क्या आपको भी आता है बहुत ज्यादा गुस्सा? जानिए शरीर पर क्या-क्या होता है इसका असर

ज्यादा गुस्सा आना ठीक नहीं

मेडिकल रिपोर्ट्स से पता चलता है कि कुछ मिनट का गुस्सा वैसे तो नुकसानदायक नहीं है, लेकिन यदि आपको बार-बार या अक्सर गुस्सा आता है तो इससे हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारियों, स्ट्रोक, डिप्रेशन और कमजोर इम्युनिटी जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। अच्छी बात यह है कि गुस्से को कंट्रोल करने वाले तरीके अपनाकर नियंत्रित किया जा सकता है। नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, मेडिटेशन, गहरी सांस लेने की तकनीक मददगार हो सकती है।

आइए जानते हैं कि गुस्से का शरीर पर क्या असर होता है?

बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर

गुस्से के समय रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ जाता है। लंबे समय तक अनियंत्रित ब्लड प्रेशर रहने से दिल, किडनी, आंखों और मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए जिन लोगों का पहले से हाई ब्लड प्रेशर रहता है उन्हें तनाव और गुस्से को नियंत्रित करने के उपाय नियमित रूप से अपनाने चाहिए।


हार्ट पर पड़ता है असर

गुस्से के दौरान हृदय को सामान्य से कहीं अधिक मेहनत करनी पड़ती है। एड्रेनालिन बढ़ने से दिल तेजी से रक्त पंप करता है, जिससे हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर दोनों बढ़ जाते हैं। 
 

• यदि किसी व्यक्ति को पहले से हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग या ब्लॉकेज की समस्या है, तो गुस्सा हार्ट अटैक या एंजाइना का ट्रिगर बन सकता है। 
• कई अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि तेज गुस्से के तुरंत बाद कुछ घंटों तक हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है। 
• हृदय रोगियों को गुस्से पर नियंत्रण रखना जरूरी है।

दिमाग पर क्या होता है असर?

अत्यधिक गुस्से की स्थिति में मस्तिष्क तर्क और सही निर्णय लेने वाला हिस्सा कम प्रभावी हो जाता है। 
 

• यही कारण है कि गुस्से में लोग अक्सर जल्दबाजी में फैसले लेते हैं या ऐसी बातें कह देते हैं जिनका बाद में पछतावा होता है। 
• लगातार तनाव और गुस्सा के कारण याददाश्त कम होने, ध्यान न लगने और मानसिक संतुलन पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। 

कैसे कंट्रोल करें गुस्सा?

गुस्से को कंट्रोल करने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ 90 सेकंड का रूल बताते हैं।
 

• किसी भी बात पर तुरंत रिएक्ट करने से पहले 90 सेकंड का ब्रेक लें और धीरे-धीरे गहरी सांसें लें।
• वहां खुद को दूर करने की कोशिश करें, भले ही थोड़ी देर टहलने के लिए ही क्यों न जाएं। इससे स्ट्रेस हार्मोन कम हो सकते हैं।
• भावनाओं पर तुरंत रिएक्ट करने से बचें।
• गुस्से की असली वजह पता करें। अक्सर गुस्सा स्ट्रेस, निराशा, डर या दुख को छिपाने का एक तरीका होता है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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