Child Health: क्या आपका बच्चा भी चॉकलेट का दीवाना है? ये आदत कहीं उसकी सेहत पर न पड़ जाए भारी

ज्यादा चॉकलेट तो नहीं खा रहा आपका बच्चा?

डॉक्टर कहते हैं, ज्यादा चॉकलेट खाने से बच्चों की भूख प्रभावित हो सकती है। वे पौष्टिक भोजन कम खाने लगते हैं जिससे शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल, प्रोटीन तथा फाइबर पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाते। 
 

• कुछ चॉकलेट में कैफीन और थियोब्रोमीन भी होती है, जो संवेदनशील बच्चों में बेचैनी, नींद की परेशानी या अधिक उत्तेजना का कारण बन सकती है। 
• इसके अलावा अत्यधिक कैलोरी का सेवन लंबे समय में वजन बढ़ने और मेटाबॉलिक समस्याओं का जोखिम भी बढ़ा सकता है।

हालांकि इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि बच्चों को चॉकलेट पूरी तरह बंद कर देनी चाहिए। सीमित मात्रा में और संतुलित आहार के साथ कभी-कभार चॉकलेट खाना आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। पर ज्यादा चॉकलेट उनके लिए समस्याओं का कारण बन सकती है।

दांतों में कैविटी का खतरा सबसे ज्यादा

बार-बार चॉकलेट खाने से दांतों पर मौजूद बैक्टीरिया चीनी को एसिड में बदल देते हैं। यही एसिड दांतों के एनामेल को धीरे-धीरे घिसता है और कैविटी बनने लगती है। 
 

• यदि बच्चा चॉकलेट खाने के बाद कुल्ला या ब्रश नहीं करता, तो यह जोखिम और बढ़ जाता है। 
• चॉकलेट दांतों से लंबे समय तक चिपकी रहती है, जिससे बैक्टीरिया को ज्यादा समय तक चीनी मिलती रहती है। 
• ज्यादा चॉकलेट खाने वाले बच्चों के दांतों परभूरे धब्बे, ठंडा-गरम लगने और दर्द की समस्या बढ़ जाती है।

मोटापा और नींद की समस्या

अधिकांश मिल्क चॉकलेट में चीनी और कैलोरी काफी ज्यादा होती है। यदि बच्चा रोज कई चॉकलेट खाता है और शारीरिक गतिविधि कम करता है, तो अतिरिक्त कैलोरी शरीर में जमा होकर वजन बढ़ा सकती है। बचपन का मोटापा आगे चलकर टाइप-2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और फैटी लिवर जैसी समस्याओं का जोखिम बढ़ा सकता है। 
 

• इसी तरह से कुछ चॉकलेट में कैफीन और थियोब्रोमीन मौजूद होती है। रात के समय ज्यादा चॉकलेट खाने से नींद आने में परेशानी, बेचैनी या अधिक सक्रियता देखी जा सकती है।

पैकेट बंद खाद्य पदार्थ भी पहुंचा रहे नुकसान

डॉ. कहते हैं, कि अभिभावक बच्चों को रेडी-टू-ईट (पैकेट बंद) खाद्य पदार्थ अधिक देते हैं जो दांतों से चिपक जाते हैं। खाने के बाद बच्चे पानी नहीं पीते और कुल्ला भी नहीं करते। ऐसे में बच्चों के दांतों में खाद्य पदार्थ चिपका रह जाता सड़न शुरू होने लगती है। ऐसे में अभिभावकों को बच्चों को पैक्ड फूड में चॉकलेट, बिस्किट, चिप्स आदि देने की बजाय पारंपरिक भोजन जैसे, दाल, चावल, पराठे, रोटी, सब्जी आदि खिलाना चाहिए।

इन बातों का रखें ध्यान
 

• बच्चों को पैक्ड फूड खिलाना बंद कर दें या कम कर दें।
• बच्चों को कुछ खिलाने के बाद पानी से कुल्ला जरूर करवाएं।
• सुबह और रात में सोने से पहले ब्रश करवाने की आदत डालें।
• यदि एक दांत में समस्या हुई है तो डॉक्टर को जरूर दिखवा लें।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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