Uric Acid: क्या आपका यूरिक एसिड लेवल भी बढ़ गया है? ये दो उपाय दूर कर सकते हैं आधी समस्या

हाई यूरिक एसिड की समस्या

यूरिक एसिड शरीर में बनने वाला एक प्राकृतिक अपशिष्ट पदार्थ है, जो प्यूरीन नामक तत्व के टूटने पर बनता है। प्यूरीन हमारे शरीर की कोशिकाओं के साथ-साथ कई खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में भी स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है। 
 

• सामान्य परिस्थितियों में किडनी अतिरिक्त यूरिक एसिड को छानकर पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकाल देती है। 
• लेकिन जब शरीर जरूरत से ज्यादा यूरिक एसिड बनाने लगे या किडनी इसे प्रभावी ढंग से बाहर न निकाल पाए, तो इसकी मात्रा खून में बढ़ने लगती है। 

लंबे समय तक हाई यूरिक एसिड रहने पर गठिया (गाउट), जोड़ों में दर्द, उंगलियों में सूजन और किडनी स्टोन जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए खानपान और जीवनशैली में सुधार करके इसे नियंत्रित रखना बेहद जरूरी है।

गाउट-जोड़ों में दर्द की दिक्कत

खून में यूरिक एसिड का स्तर सामान्य से अधिक होने की स्थिति को हाइपरयूरिसीमिया कहा जाता है। इस स्थिति में यूरिक एसिड छोटे-छोटे क्रिस्टल का रूप ले सकता है, जो धीरे-धीरे जोड़ों में जमा होने लगते हैं। इसके कारण गाउट, जोड़ों में तेज दर्द, सूजन और अकड़न जैसी परेशानियां हो सकती हैं। यही क्रिस्टल किडनी में जमा होकर पथरी बनने और किडनी से जुड़ी अन्य समस्याओं का कारण भी बन सकते हैं।

• खान-पान में कर लें सुधार

प्यूरीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इसलिए यदि यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है, तो बियर और अन्य मादक पेय, रेड मीट, अधिक वसा वाले डेयरी उत्पाद तथा प्यूरीन से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना फायदेमंद माना जाता है। संतुलित और पौष्टिक आहार अपनाने से यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।
 

• वजन नियंत्रित रखना भी है जरूरी

बढ़ता हुआ वजन यूरिक एसिड और गाउट दोनों के जोखिम को बढ़ा सकता है। कई अध्ययनों में यह पाया गया है कि मोटापे से ग्रस्त लोगों में गाउट की संभावना अधिक होती है। ऐसे में स्वस्थ वजन बनाए रखना न केवल यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने में मदद करता है, बल्कि डायबिटीज, हृदय रोग और अन्य मेटाबॉलिक बीमारियों के खतरे को भी कम करने में सहायक हो सकता है। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार इस दिशा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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