Morning Yoga: सुबह बिस्तर छोड़ने से पहले करें ये 5 आसन, दिनभर नहीं होगी थकान

बालासन
 

• सुबह उठते ही बालासन करने से रीढ़ की हड्डी को आराम मिलता है।

• यह मानसिक तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।

• गर्दन, पीठ और कंधों की जकड़न दूर होती है।

• 1-2 मिनट तक इस मुद्रा में रहने से शरीर रिलैक्स महसूस करता है।

मार्जरी-बीतिलासन

 

• यह आसन रीढ़ की लचक बढ़ाने में मदद करता है।

• पीठ दर्द और अकड़न को कम करता है।

• शरीर में रक्त संचार तेज करता है।

• सुबह की सुस्ती दूर करके शरीर को दिनभर के लिए तैयार करता है।

पवनमुक्तासन

 

• इस आसन के अभ्यास से गैस, अपच और पेट की समस्याओं से राहत मिलती है।

• पवनमुक्तासन करने से पेट की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं।

• शरीर में हल्कापन महसूस होता है।

• सुबह खाली पेट यह आसन अधिक लाभदायक माना जाता है।

भुजंगासन

 

• भुजंगासन छाती और फेफड़ों को खोलने में मदद करता है।
• शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है।
• कमर और पीठ की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।
• दिनभर की ऊर्जा और फोकस बढ़ाने में सहायक है।