Yoga For Eye: लैपटॉप-फोन की वजह से थक गई हैं आंखें? इन 5 योगासनों से मिलेंगे चमत्कारी फायदे

पलक व्यायाम

इसे Blinking Exercise कहते हैं, जिसमें तेजी से 10 से 15 बार पलक झपकाई जाती है। ऐसा करने से आंखों की नमी बनी रहती है और ड्राई आई की समस्या को कम करने में फायदेमंद होता है।

पामिंग 

हथेलियों को रगड़कर गरम करें और बंद आंखों पर रखें। इससे तुरंत आराम मिलता है और आई स्ट्रेन कम होता है।

त्राटक

लंबे स्क्रीन टाइम से आंखों पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है। आंखों की थकान, सूखापन और जलन रोकने के लिए त्राटक क्रिया बेहद फायदेमंद है। इसमें किसी स्थिर बिंदु या दीपक की लौ को बिना पलक झपकाए देखने का अभ्यास किया जाता है। इससे न केवल दृष्टि तेज होती है, बल्कि एकाग्रता और मानसिक शांति भी मिलती है।

आंख घुमाने का व्यायाम

आई रोटेशन भी आंखों की मांसपेशियों  को लचीला बनाने और तनाव घटाने में असरदार है। इसके अभ्यास के लिए आंखों को पहले ऊपर-नीचे और फिर दाएं-बाएं घुमाएं।

सूर्य नमस्कार और प्राणायाम

प्राणायाम संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। सूर्य नमस्कार और प्राणायाम करने से ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन सप्लाई बेहतर होती है, जिससे आंखों की सेहत लंबे समय तक बनी रहती है।

 

नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योग गुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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