Night Yoga Routine: गर्मी में एसी नहीं, ये 5 योगासन दिलाएंगे गहरी नींद

रात में योग क्यों है जरूरी?

ये योगासन दिलाएंगे ठंडक और नींद

बालासन

बालासन के अभ्यास के लिए वज्रासन में बैठकर सांस छोड़ते हुए शरीर को आगे झुकाएं और माथा ज़मीन पर टिकाएं। फिर हाथ आगे की ओर फैलाएं या शरीर के पास रखें। कम से कम एक-दो मिनट इसी मुद्रा में रहें। बालासन के अभ्यास से पीठ और कमर की थकान  दूर होती है। यह आसन मन को शांत करता है और चिंता को कम करता है। 

विपरीत करणी आसन

इस आसन के अभ्यास के लिए दीवार के पास लेट जाएं। पैरों को दीवार से ऊपर सीधा टिकाएं। शरीर के बगल में रखें। 5-10 मिनट तक इस स्थिति में रहें। इसके अभ्यास से पैरों की सूजन और थकान कम होती है। नींद बेहतर होती है और माइंड रिलैक्स होता है।