Winter Breathing Yoga: ठंडी हवा से बचाएंगे ये 5 प्राणायाम, इम्यूनिटी भी होगी मजबूत

सर्दी में अनुलोम-विलोम प्राणायाम करने से जकड़ी हुई नाक और ठंड से प्रभावित साइनस को आराम देता है। इस आसन से नासिका मार्ग खुलता है। ऑक्सीजन लेवल बढ़ाता है और मस्तिष्क को शांत करता है। अभ्यास के लिए दाएं नथुने को बंद कर बाएं से सांस लें, फिर बाएं बंद कर दाएं से छोड़ें।

भस्त्रिका प्राणायाम ठंड से होने वाली सुस्ती और एलर्जी दूर करता है। यह आसन शरीर में गर्मी पैदा करता है और ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है। अभ्यास  के लिएगहरी और तेज़ सांस लें-छोड़ें, जैसे फूंक मारने की गति हो।

सर्दियों में भ्रामरी प्राणायाम से एंग्जाइटी और डिप्रेशन से बचाव होता है। ये आसन दिमाग को शांत करता है, नींद की गुणवत्ता बढ़ता है। इस प्राणायाम के अभ्यास के लिए आंखें बंद करें, अंगूठों से कान बंद करें, नाक से सांस लेकर "म्म..." की गूंज करें।