Yoga Tips: दफ्तर के कर्मचारी जरूर करें ये योगासन, कंधों का दर्द होगा गायब

कंधे के दर्द से राहत पाने के लिए योग

गरुड़ासन

यह आसन कंधों, गर्दन और ऊपरी पीठ में खिंचाव लाता है। नियमित अभ्यास से जमी हुई मांसपेशियां खुलती हैं और ब्लड फ्लो बेहतर होता है।
 

गोमुखासन

गोमुखासन कंधों की जकड़न दूर करने के लिए सबसे असरदार आसन है। यह रोटेटर कफ मसल्स को मजबूत करता है और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है।

भुजंगासन

ये आसन रीढ़ के साथ-साथ कंधों और छाती को खोलता है। लंबे समय तक बैठे रहने से पैदा हुई अकड़न में राहत देता है।

बालासन

बालासन का अभ्यास तनाव कम करता है और कंधों की थकी हुई नसों को आराम देता है। ऑफिस वर्कर्स के लिए बेहद उपयोगी योगासन है।


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नोट: यह लेख योग गुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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