अच्छी सुबह कैसे बनाएं बेहतरीन: ऊर्जा, ताजगी और सकारात्मक सोच से करें अपने दिन की शुरुआत

टाइम मैनेजमेंट एसेंशियल्स की लेखिका अन्ना डियरमोन कोर्निक कहती हैं कि एक बेहतरीन सुबह की शुरुआत रात से ही शुरू होती है। इसलिए अपनी नींद की आदतों को लेकर ईमानदार रहें। खासकर इस बात पर ध्यान दें कि आप कब सोते और कब उठते हैं। अगर मुमकिन हो, तो नियत समय पर सोने और जगने की योजना बनाएं। इससे सेहत के साथ मन भी तरोताजा रहेगा। यह  आपकी मानसिक और दिल की सेहत को सुरक्षित रखने में मदद करता है, और आपकी सोचने-समझने की क्षमता को बेहतर बनाता है। सुबह की भागदौड़ से बचने के लिए रात में ही छोटी-छोटी तैयारियां करना समझदारी है-जैसे अगले दिन के कपड़े निकालकर रखना, बैग तैयार करना या मौसम की जानकारी पहले ही देख लेना।

क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और द पावर ऑफ रियल ऑप्टिमिज्म की लेखिका डॉ. दीपिका चोपड़ा कहती हैं कि जमीन पर पैर नीचे रखने से पहले ही सकारात्मक सोच अपना लें- जैसे, चाय की पहली चुस्की, बच्चों की मुस्कान या दिन के अंत में मिलने वाला आराम। ऐसी कल्पना आपके दिमाग को उत्साह व उम्मीद से भर सकती है, जिससे दिन की शुरुआत अच्छी होती है।

उनके मुताबिक, सुबह शरीर को थोड़ा सक्रिय करना भी जरूरी है। केवल तीन मिनट की हल्की गतिविधि भी आपको ताजादम बना सकती है। आप चाहें तो थोड़ा नृत्य कर सकते हैं या बस टहलने निकल सकते हैं। यदि आप कुछ नहीं कर रहे हैं, तो कम से कम थोड़ी धूप सेंक लें। इससे आपके शरीर को संकेत मिलेगा कि अब दिन शुरू हो चुका है और इससे आपकी ऊर्जा बढ़ती है।

यूसीएलए हेल्थ माइंडफुल की डायरेक्टर, डायना विंस्टन कहती हैं कि आराम करने और खुद को फिर से संतुलित करने के लिए कुछ पल कुछ भी करने के बजाय बस चुप रहें। एक अच्छी सुबह का मतलब यह नहीं है कि आप बहुत जल्दी उठें। यानी अपने दिन की शुरुआत ऐसे करें, जिससे आप सहज, संतुलित और सकारात्मक महसूस करें।