सर्दियां उतनी भी बुरी नहीं: सही आदतों से ठंड के मौसम को बनाएं खुशियों भरा

सर्दियों के अनुसार आदतों को अपनाएं-डॉ. लीबोविट्ज ने कहा कि सर्दियों के खत्म होने व वसंत का इंतजार करने के बजाय, आरामदायक गतिविधियों की योजना बनाकर ठंडे मौसम का मजा लें। उन्होंने सुझाया कि इस आरामदायक मौसम में आप जो किताबें पढ़ना चाहते हैं, उनकी एक सूची बनाएं। इसके अलावा कुछ ‘स्लो हॉबीज’ की योजना बनाएं, जो आप घर के अंदर कर सकते हैं, जैसे बेकिंग, बुनाई या पेंटिंग। उन्होंने कहा, ‘यह सच में बहुत धीमा और चिंतनशील और सुकून देने वाला है।’

गर्मियों की गतिविधियों को आजमाएं-वर्मोंट यूनिवर्सिटी में साइकोलॉजिकल साइंस की प्रोफेसर और मनोवैज्ञानिक केली रोहन ने बताया कि वह गर्मियों की ‘अवसाद-रोधी गतिविधियों’ को ऑफ-सीजन करने के तरीके ढूंढती हैं। उन्होंने कहा कि अगर आपको बाइक चलाना, पहाड़ों पर चढ़ना या समुद्र तट पर चलना पसंद है, तो सर्दियों में भी इसे आजमाएं। अगर आपको गर्मियों में बागवानी पसंद है, तो घर के अंदर कुछ उगाएं, या सर्दियों में वसंत के लिए बागवानी की योजना बनाएं।

उदासी को दूर भगाएं-सर्दियों में अक्सर छुट्टियों के बाद मूड खराब होता है। डॉ. लेबोविट्ज ने सुझाव दिया कि उदासी खत्म करने के लिए दोस्तों के साथ डिनर या वैलेंटाइंस डे पार्टी की योजना बनाएं। अगर सजावट पसंद है, तो कुछ जगमगाती रोशनी लगाए रखें।

प्रकृति का आनंद उठाएं-एडमॉन्टन की कॉनकॉर्डिया यूनिवर्सिटी में साइकोलॉजी की एसोसिएट प्रोफेसर हॉली-ऐनी पासमोर ने कहा कि मैंने अपने शोध में पाया है कि जब लोग अपने आस-पास की प्राकृतिक चीजों पर ध्यान देते हैं, तो इससे उनकी सेहत में काफी सुधार आता है। उन्होंने कहा कि जब आप टहलें या बस का इंतजार करें, तो पक्षियों व गिलहरियों पर ध्यान दें, या खिड़की से चांद या आसमान के बदलते रंगों को देखें। इससे आपकी उदासी छूमंतर हो जाएगी। ©The New York Times 2025