विश्व मोटापा दिवस: उत्तराखंड में पांच से कम आयु के बच्चों में 3.4% बढ़ा, सेहत का नया फॉर्मूला, 5-2-1-0 नियम

5-2-1-0 नियम से मिल सकता है बचाव

डॉ. राकेश कुमार ने मोटापे से बचाव के लिए 5-2-1-0 नियम अपनाने की सलाह दी।

5 - प्रतिदिन 5 या अधिक फल और सब्जियों का सेवन

2 – स्क्रीन टाइम 2 घंटे से कम

1 – रोज कम से कम एक घंटा सक्रिय खेल या व्यायाम

0 – शुगर युक्त कोल्ड ड्रिंक बिल्कुल नहीं

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अभिभावकों की भूमिका अहम

डॉ. राकेश कहते हैं कि बच्चों में स्वस्थ आदतें विकसित करने में अभिभावकों की भूमिका महत्वपूर्ण होती है। घर में संतुलित और पौष्टिक भोजन, नियमित दिनचर्या और आउटडोर गतिविधियों को बढ़ावा देकर मोटापे की समस्या पर काफी हद तक नियंत्रण पाया जा सकता है। विश्व मोटापा दिवस का उद्देश्य लोगों में जागरूकता बढ़ाना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करना है, ताकि आने वाली पीढ़ी को मोटापे और उससे जुड़ी बीमारियों से सुरक्षित रखा जा सके।