Teeth Whitening: दांतों की चमक से खिल उठेगी मुस्कान, एक बार अपनाकर देखें ये तरीके

सही टूथपेस्ट का चुनाव

आजकल बाजार में कई तरह के टूथपेस्ट मिल रहे हैं। लेकिन सही टूथपेस्ट की पहचान होना बहुत जरूरी है। दांतों की अच्छे से सफाई के लिए टूथपेस्ट में फ्लोराइड की सही मात्रा का होना जरूरी है, क्योंकि यह फ्लोराइड दांतों को एसिड से होने वाले नुकसान से बचाता है और बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है। किसी भी अच्छे टूथपेस्ट में फ्लोराइड की मात्रा 1000 पीपीएम यानी प्रति मिलियन भाग से लेकर 1250 पीपीएम होनी चाहिए। इसलिए सही टूथपेस्ट का चुनाव करें।

टूथब्रश पर दें ध्यान

डॉक्टरों के अनुसार आपको एक मुलायम टूथब्रश का ही इस्तेमाल करना चाहिए। साथ ही इसे हर तीन महीने या खराब हो जाने पर बदल लेना चाहिए। आपको इस्तेमाल के बाद ब्रश को अच्छी तरह से धोकर रखना चाहिए। साथ ही आप उसे कवर करके रखें, ताकि उस पर कोई गंदगी न जमे।

आप जब हंसे तो जमाना देखे

दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, एक हेल्दी डाइट लेना। इसलिए फल और सब्जियों का सेवन करें। फल और सब्जियां खाने से दांतों को जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं। वहीं अगर आप खाने में विटामिन-सी लेती हैं तो आप दांतों में होने वाली समस्याओं से बच सकती हैं। आप अपने खाने में मीठे की मात्रा कम करें, क्योंकि ज्यादा मीठा दांतों के लिए स्वास्थ्यकर नहीं होता है। मीठे से दांतों में सड़न पैदा होती है और कीटाणु पनपने लगते हैं। आइसक्रीम भी दांतों के लिए नुकसानदायक होती है, इसलिए इस मौसम में भी इसका सेवन कम ही करें। इसके अलावा बीच-बीच में मसूड़ों की मसाज भी करते रहनी चाहिए। वहीं अगर मसूड़ों में इंफेक्शन हो तो गरम पानी से उसे साफ करती रहें।

साथ देगा विटामिन-सी

दंत रोग विशेषज्ञ डॉ. सोनम गुप्ता कहती हैं, रात को ब्रश नहीं करके सोने की वजह से आपके दांत सड़ सकते हैं। साथ ही मसूड़ों में इंफेक्शन हो सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि लोगों को दांतों की साफ-सफाई करने का सही तरीका नहीं पता होता। दांतों को मजबूत रखने के लिए आपको समय-समय पर मसूड़ों की मसाज करनी चाहिए। मसूड़ों में इंफेक्शन भी बहुत जल्दी होते हैं, इसलिए बीच-बीच में दंत विशेषज्ञों से दांतों की क्लीनिंग करवानी चाहिए। वहीं जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या होती है, उनके मसूड़े जल्दी फूल जाते हैं। ऐसे में उन्हें इसका खास ध्यान रखना चाहिए। साथ ही दांतों के स्वास्थ्य के लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन-सी शामिल करना चाहिए।