Health Tips: सर्दी-जुकाम होने से पहले शरीर देता है ये संकेत, ऐसे में बेहद कारगर होते हैं ये घरेलू उपाय

अदरक और तुलसी की चाय
जैसे ही आपको गले में खराश महसूस हो, तुरंत अदरक और तुलसी का काढ़ा या चाय पीना शुरू करें। अदरक में 'जिंजरोल' होता है जो सूजन कम करता है, जबकि तुलसी के पत्तों में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं। पानी में अदरक, 5-7 तुलसी के पत्ते और काली मिर्च उबालकर पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता तुरंत सक्रिय हो जाती है और वायरस का असर कम होने लगता है।

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नमक के पानी के गरारे और भाप
नाक और गले के संक्रमण को रोकने का सबसे सरल और सस्ता उपाय नमक के गुनगुने पानी से गरारे करना है। नमक का पानी गले के ऊतकों से अतिरिक्त तरल और वायरस को खींचकर बाहर निकालता है। इसके साथ ही रात को सोने से पहले सादे पानी की भाप लें। भाप श्वसन मार्ग को नम रखती है और शुरुआती कफ को जमने नहीं देती, जिससे साइनस और सिरदर्द की समस्या नहीं बढ़ती।

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शहद और दालचीनी का मिश्रण
आयुर्वेद के अनुसार, शहद और दालचीनी का मेल सर्दी-जुकाम के लिए रामबाण है। एक चम्मच शहद में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर दिन में दो बार लें। शहद गले की झिल्ली को शांत करता है और खांसी को दबाता है, जबकि दालचीनी शरीर के आंतरिक तापमान को बढ़ाकर वायरस को पनपने से रोकती है। यह मिश्रण विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें ठंड जल्दी लगती है।

भरपूर आराम और हाइड्रेशन
जब शरीर संक्रमण के संकेत दे, तो उसे लड़ने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है। ऐसे में 7-8 घंटे की गहरी नींद लें और खुद को पूरी तरह हाइड्रेटेड रखें। गुनगुना पानी, सूप और नारियल पानी पिएं ताकि शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकल सकें। ध्यान रखें शुरुआती 24 घंटों में की गई ये सावधानियां आपको हफ्तों की कमजोरी और दवाओं के भारी खर्च से बचा सकती हैं।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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