Health Tips: याददाश्त की बीमारी बढ़ा सकती हैं ऐसे खान-पान और जीवनशैली की आदतें, कहीं आप तो नहीं कर रहे ये गलतियां?

कम उम्र से ही करें बचाव

हार्वर्ड टीएच चेन स्कूल के विशेषज्ञ कहते हैं, कम उम्र से ही लोगों को डेमेंशिया से बचाव के तरीके अपनाना शुरू कर देना चाहिए। शारीरिक गतिविधि बढ़ाना और आहार में स्वस्थ और पौष्टक चीजों को शामिल करना आपके जोखिम कारकों को कम करने में सहायक है। फ्लेवोनोइड्स वाले खाद्य पदार्थ खाने से दिमाग तेज रखने में मदद मिलती है। सभी लोगों को अपनी जीवनशैली पर विशेष ध्यान देते रहने की आवश्यकता है। 

ऐसी आदतें बढ़ा देती हैं खतरा

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि हम सभी जाने-अनजाने कई तरह की ऐसी चीजें करते रहते हैं जिनके कारण डेमेंशिया होने का खतरा बढ़ सकता है। 

• पर्याप्त नींद न लेने वाले लोगों में समय के साथ डेमेंशिया का खतरा बढ़ जाता है।
• सामाजिक रूप से अलग-थलग रहना आपमें इसका खतरा बढ़ा सकता है। 
• आहार में पौष्टिकता की कमी।
• सेंडेंटरी लाइफस्टाइल से बढ़ सकती है जोखिम।
• पर्याप्त धूप न मिल पाना भी इसके जोखिम को बढ़ा सकता है। 

ऐसे रहें सुरक्षित

जॉन हापकिंस के विशेषज्ञ बताते हैं, जीवनशैली में कुछ बातों का ध्यान रखकर डेमेंशिया के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके लिए सभी लोग इसपर गौर करें। 

• उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करें।
• मधुमेह के जोखिम कारकों को समझें।
• धूम्रपान से दूरी बनाएं।
• वजन को नियंत्रण में रखने का प्रयास करें।
• शारीरिक गतिविधि स्वस्थ जीवन के लिए बहुत आवश्यक है। 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।