Health Tips: मानसिक शांति चाहिए तो अपनाएं डॉक्टर की ये तीन सलाह, तनाव से मिलेगा छुटकारा

माता-पिता से शिकायतें छोड़ें
मानसिक शांति की पहली सीढ़ी है क्षमा करना। डॉक्टर गणला के अनुसार, कई लोग अपने माता-पिता को अपने करियर या जीवन की रुकावटों के लिए कोसते रहते हैं। वे सोचते हैं कि माता-पिता को उनके लिए कुछ और करना चाहिए था। यह सोच गलत है। उनका कहना है कि आपके माता-पिता ने अपने समय की अर्थव्यवस्था और सीमित संसाधनों के हिसाब से हमेशा सबसे अच्छा ही किया। 

इस 'नादानी' को छोड़ दें क्योंकि कोई भी इंसान आपकी ग्रोथ में बाधा डालने के लिए जिम्मेदार नहीं है। एक बार जब आप अपने माता-पिता की शिकायतों को अपने दिमाग से निकाल देंगे, तो दूसरों को माफ करना बहुत आसान हो जाता है।

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हर मौके का पूरा लाभ उठाएं
डॉक्टर गणला दूसरा दिलचस्प बात बताते हुए कहा कि हमारा समय और ऊर्जा बहुत सीमित है। उम्र बढ़ने के साथ यह समझ आती है कि हम सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते। इसलिए, यह सोचने में ऊर्जा बर्बाद न करें कि 'काश मैं वहां होता' या 'यह करने से क्या होगा'। 

इसके बजाय, जो भी मौका मिल रहा है, उसे तुरंत लें और उसका पूरा लाभ उठाएं। अगर कोई दोस्त हिमालय जा रहा है, और आप जा सकते हैं, तो तुरंत जाएं! क्योंकि 'एवरीथिंग कैन लिटरली बीइंग द लास्ट' (हर मौका आखिरी हो सकता है)। बस उठो, और मौके में शामिल हो जाओ।

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प्लान A की अपेक्षा छोड़ें, वर्तमान पर ध्यान दें
तीसरा सबसे बड़ा तनाव कम करने वाला तरीका है, यह स्वीकार करना कि किसी को भी अपना 'प्लान A' नहीं मिलता। बहुत से लोग जीवन में सफलता का एक निश्चित खाका तैयार करते हैं। जैसे बीच पर बंगला, पहाड़ पर घूमना, और सब कुछ मेरी इच्छा के अनुसार हो। 

डॉक्टर गणला के मुताबिक, यह अपेक्षा कि 'जो भी होने वाला है लाइफ में मेरे हिसाब से होएगा', एक तनावपूर्ण मानसिकता है। जितना जल्दी आप यह विचार छोड़ देंगे, उतनी जल्दी आप फ्री होकर अपने लक्ष्य पर फोकस कर पाएंगे।

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तनाव प्रबंधन
इन तीन सिद्धांतों को अपनाने से आप जीवन की अनिश्चितताओं को स्वीकार करना सीख जाते हैं। जब आप शिकायतें छोड़ते हैं, वर्तमान के अवसरों का आनंद लेते हैं और अवास्तविक अपेक्षाओं को त्यागते हैं, तो आपका मस्तिष्क शांत होता है। यह दीर्घकालिक शांति और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रभावी तरीका है। इन हैक्स का उपयोग करके आप मानसिक रूप से लंबे समय के लिए बहुत अच्छा महसूस करेंगे।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।