कमजोरी, डायबिटीज या फिर खून की कमी, डाइट में शामिल करें ये चार चीजें, मिलेंगे गजब के फायदे

• आपको मूंगफली को उबालकर इनका सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से आपको कई तरह की बीमारियों में लाभ मिलता है। आपको अगर अपना वजन घटाना हो, पेट की चर्बी कम करनी हो, दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करना हो आदि। इसके लिए आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए।

• अगर आप दूध के साथ छुहारे को उबालकर खाते हैं, तो इससे आपके शरीर में रक्त संचार की प्रक्रिया सुचारू रूप से हो सकती है। छुहारे में आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन और जिंक की अच्छी मात्रा पाई जाती है। वहीं, अगर रोजाना छुहारे का सेवन किया जाए, तो इससे शरीर में खून बढ़ने में काफी मदद मिलती है। 

• जिन लोगों को कमजोरी हो रही है, तो उन लोगों की मदद किशमिश का पानी कर सकता है। इसके लिए आपको रात में किशमिश को भिगोकर रखना है और फिर सुबह इस पानी का सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से कुछ ही दिनों में आपकी कमजोरी खत्म हो सकती है और आपको काफी आराम मिल सकता है।

• अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो आपको कीवी, चेरी, नाशपाती, सेब और एवोकाडो का सेवन जरूर करना चाहिए, क्योंकि इसमें ये आपकी काफी मदद कर सकते हैं। इन फलों में ग्लाइसोमिक इंडेक्स 10 से 55 के बीच होता है, जिससे ये डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं।

नोट: प्रिया पांडेय योग्य और अनुभवी डायटिशियन (आहार विशेषज्ञ) हैं। उन्होंने कानपुर के सी.एस.जे.एम. विश्वविद्यालय से मानव पोषण में बी.एस.सी. किया है। उन्होंने कानपुर के आभा सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में आहार विशेषज्ञ के रूप में काम किया है। उन्होंने जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज में पोषण व्याख्यान के विषय के प्रतिनिधि के रूप में भी भाग लिया है। उनका इस क्षेत्र में 8 वर्ष का लंबा अनुभव है। 

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