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Summer Diet Plan: एक क्लिक में जानें कि गर्मी में कितना और क्या भोजन करना चाहिए?
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shruti Gaur
Updated Fri, 01 May 2026 12:05 PM IST
सार
Guide to Eating in Season for Summer: अगर आप गर्मी के मौसम में अपनी तबीयत को खराब नहीं करना चाहते तो खाने-पीने का खास ध्यान रखें। यहां हम इसकी पूरी गाइड आपको देंगे।
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गर्मी में कितना भोजन करना चाहिए?
- फोटो : AI
Guide to Eating in Season for Summer: गर्मी का मौसम आते ही शरीर की जरूरतें बदलने लगती हैं। इस दौरान ज्यादा या गलत तरीके से भोजन करने से थकान, डिहाइड्रेशन, अपच और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
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गर्मी में कितना भोजन करना चाहिए?
- फोटो : Freepik.com
छोटे-छोटे मील लें
दिनभर में 3 बड़े भोजन करने के बजाय 5–6 छोटे मील लेना ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे पाचन तंत्र पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता और शरीर को लगातार ऊर्जा मिलती रहती है।
दिनभर में 3 बड़े भोजन करने के बजाय 5–6 छोटे मील लेना ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे पाचन तंत्र पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता और शरीर को लगातार ऊर्जा मिलती रहती है।
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गर्मी में कितना भोजन करना चाहिए?
- फोटो : Adobe Stock
हल्का होना चाहिए भोजन
भोजन हमेशा हल्का और आसानी से पचने वाला होना चाहिए। जैसे दलिया, खिचड़ी, हरी सब्जियां, सलाद और दही। तला-भुना और मसालेदार खाना कम से कम खाना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर में गर्मी बढ़ सकती है।
भोजन हमेशा हल्का और आसानी से पचने वाला होना चाहिए। जैसे दलिया, खिचड़ी, हरी सब्जियां, सलाद और दही। तला-भुना और मसालेदार खाना कम से कम खाना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर में गर्मी बढ़ सकती है।
गर्मी में कितना भोजन करना चाहिए?
- फोटो : Freepik.com
पानी है सबसे अहम
गर्मी में पानी और लिक्विड का सेवन बढ़ाना बहुत जरूरी है। दिनभर में 8–10 गिलास पानी के साथ-साथ नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी और फलों का जूस लेना फायदेमंद होता है।
गर्मी में पानी और लिक्विड का सेवन बढ़ाना बहुत जरूरी है। दिनभर में 8–10 गिलास पानी के साथ-साथ नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी और फलों का जूस लेना फायदेमंद होता है।
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गर्मी में कितना भोजन करना चाहिए?
- फोटो : Freepik.com
खाएं ये फल
फलों में तरबूज, खीरा, ककड़ी, संतरा जैसे पानी से भरपूर फल ज्यादा खाने चाहिए। ये शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और ठंडक भी देते हैं।
फलों में तरबूज, खीरा, ककड़ी, संतरा जैसे पानी से भरपूर फल ज्यादा खाने चाहिए। ये शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और ठंडक भी देते हैं।
