Health Tips: बालों के झड़ने के साथ कमजोर हो गए हैं नाखून? डॉक्टर ने बताया है इस जरूरी पोषक तत्व की कमी

मांसपेशियों में दर्द और धीमी रिकवरी का संकेत
डॉक्टर सोलंकी बताती हैं कि अगर आपको बिना किसी भारी काम के भी हर समय मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी महसूस होती है, तो यह 'मसल्स ब्रेकडाउन' का संकेत हो सकता है। दरअसल प्रोटीन की कमी होने पर शरीर एनर्जी के लिए अपनी ही मांसपेशियों के टिश्यूज को तोड़ने लगता है। इसके कारण किसी भी चोट या घाव को भरने की गति बहुत धीमी हो जाती है क्योंकि शरीर के पास नए टिश्यूज बनाने के लिए पर्याप्त प्रोटीन उपलब्ध नहीं होता है।

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हर समय भूख लगना और तृप्ति की कमी
क्या आपको खाने के तुरंत बाद फिर से भूख महसूस होती है? डॉ. सोलंकी बताती हैं कि प्रोटीन की कमी से शरीर में 'Satiety' यानी पेट भरा होने का अहसास कराने वाले हार्मोन्स नहीं बन पाते। इसकी वजह से व्यक्ति कितना भी खा ले, उसका मन नहीं भरता और वह बार-बार अनहेल्दी स्नैकिंग की ओर भागता है। प्रोटीन युक्त आहार लेने से भूख नियंत्रित रहती है और शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा मिलती रहती है।

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मीठा खाने की तीव्र इच्छा और शुगर कंट्रोल
प्रोटीन की कमी का एक हैरान करने वाला लक्षण है, बार-बार मीठा खाने की तीव्र इच्छा होना। प्रोटीन हमारे रक्त में शुगर के स्तर को स्थिर रखने का काम करता है। जब डाइट में प्रोटीन कम होता है, तो शुगर लेवल बार-बार ऊपर-नीचे होता है, जिससे हमारा दिमाग तेजी से मीठी चीजों की मांग करने लगता है। अगर आप अपनी डाइट में दालें, अंडे या पनीर जैसे स्रोत शामिल करते हैं, तो यह क्रेविंग नेचुरल रूप से कम हो सकती है।

समय रहते डॉक्टर से लें परामर्श
प्रोटीन की कमी केवल बाहरी दिखावट ही नहीं बल्कि आपके पूरे मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करती है। अगर आप बालों का झड़ना, नाखूनों की कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द या अत्यधिक भूख जैसे लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज न करें। ऐसे किसी भी लक्षण के दिखने पर तुरंत अपने नजदीकी डॉक्टर से परामर्श लें और अपनी डाइट में सुधार करें। संतुलित पोषण ही स्वस्थ और लंबी आयु का एकमात्र मंत्र है।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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