Health Tips: व्रत के बाद महसूस हो रही है कमजोरी और थकान? डाइट में शामिल करें ये चार एनर्जी बूस्टर 'सूपरफूड्स'

केला
व्रत के बाद शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने के लिए रोजाना दो केले खाना सबसे अच्छा तरीका है। यह ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज जैसे नेचुरल शुगर का एक बेहतरीन स्रोत है, जो तुरंत एनर्जी देता हैं। इसके अलावा केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है, जो उपवास के दौरान कम हुए इलेक्ट्रोलाइट्स के लेवल को संतुलित करने और मांसपेशियों की ऐंठन व थकान को दूर करने में मदद करता है। यह भोजन पचाने में भी बहुत आसान होता है।

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दही
नौ दिनों के व्रत के बाद पाचन तंत्र को दोबारा पटरी पर लाने के लिए दही एक 'सुपरफूड' की तरह काम करता है। यह एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है, जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है। साथ ही यह प्रोटीन का भी एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर को ताकत देने और मांसपेशियों की मरम्मत करने में मदद करता है। व्रत खोलने के बाद रोजाना एक कटोरी सादा दही खाना बेहद फायदेमंद है।

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शकरकंद
शकरकंद कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो शरीर में धीरे-धीरे पचता है और लंबे समय तक टिकाऊ ऊर्जा प्रदान करता है। व्रत खोलने के बाद इसे खाने से ब्लड शुगर का लेवल अचानक नहीं बढ़ता और शरीर को निरंतर ऊर्जा मिलती रहती है। यह फाइबर और विटामिन ए से भी भरपूर होता है, जो पाचन और इम्यूनिटी दोनों के लिए अच्छा है। आप इसे उबालकर या भूनकर खा सकते हैं।

खजूर और बादाम
व्रत के बाद की कमजोरी को दूर करने के लिए खजूर और बादाम का मिश्रण एक शक्तिशाली उपाय है। खजूर नेचुरल शुगर और आयरन से भरपूर होता है, जो तुरंत ऊर्जा देता है और खून की कमी को दूर करने में मदद करता है। वहीं बादाम हेल्दी फैट, प्रोटीन और मैग्नीशियम का खजाना है, जो थकान से लड़ने में मदद करता है। 4-5 भीगे हुए बादाम और 2-3 खजूर खाने से आप तुरंत ऊर्जावान महसूस करेंगे।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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