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Health Tips: सोते समय कहीं आप भी तो नहीं करते हैं ये गलतियां, डॉक्टर से जानें सोने का सही पोजीशन
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: शिखर बरनवाल
Updated Sun, 21 Dec 2025 07:48 PM IST
सार
Sleeping Position Health: अच्छे स्वास्थ्य के लिए सही पोजीशन में सोना बहुत जरूरी है। अक्सर लोग गलत पोजीशन में सोते हैं, जिसकी वजह से उन्हें कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आइए इस लेख डॉक्टर से इसी बारे में जानते हैं कि सोने की सही पोजीशन क्या है?
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पेट के बल सोने की आदत
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Correct Sleeping Posture: एक अच्छी नींद शरीर को रिचार्ज करने के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके सोने का तरीका आपकी सेहत बना या बिगाड़ सकता है? अधिकांश लोग अपनी स्लीपिंग पोजीशन पर ध्यान नहीं देते, जबकि गलत तरीके से सोना न केवल कमर और गर्दन में दर्द पैदा करता है, बल्कि यह हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थितियों का जोखिम भी बढ़ा सकता है।
गलत मुद्रा में सोने से शरीर के आंतरिक अंगों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है, जिससे रक्त संचार और पाचन प्रक्रिया बाधित होती है। हाल ही में सोशल मीडिया पर एक महत्वपूर्ण वीडियो साझा करते हुए डॉक्टर शालिनी सिंह सोलंकी ने बताया है कि गलत स्लीपिंग पोश्चर आपकी रीढ़ की हड्डी के अलाइनमेंट को खराब कर सकता है और दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। उनके अनुसार, सही पोजीशन का चुनाव करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि पर्याप्त नींद लेना। यदि आप सुबह उठते ही शरीर में जकड़न या भारीपन महसूस करते हैं, तो इसका सीधा संबंध आपके सोने के गलत तरीके से हो सकता है।
दाहिनी ओर और पीठ के बल सोने के नुकसान
डॉक्टर शालिनी के अनुसार, दाहिनी ओर करवट लेकर सोने से पेट पर दबाव बढ़ता है, जिससे 'एसिड रिफ्लक्स' और सीने में जलन की समस्या हो सकती है। वहीं, पीठ के बल सीधा सोने से आपकी कमर का नेचुरल अलाइनमेंट बिगड़ जाता है, जो धीरे-धीरे पुराने पीठ दर्द का कारण बनता है। इसके अलावा, पेट के बल सोना सबसे हानिकारक माना जाता है क्योंकि इससे गर्दन की नसें खिंचती हैं और सांस लेने में भी दिक्कत हो सकती है।
ये है सोने का सही तरीका
सोने का सबसे सही और वैज्ञानिक तरीका बायीं ओर करवट लेकर लेटना है। इस पोजीशन में सोने से गुरुत्वाकर्षण के कारण पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है और अपशिष्ट पदार्थ आसानी से आगे बढ़ते हैं। बायीं ओर सोने से हृदय पर दबाव कम पड़ता है और रक्त का संचार सुचारू रूप से होता है, जिससे हार्ट हेल्थ में सुधार होता है।
सोना के लिए तकिया और गद्दे का चुनाव है जरूरी
- फोटो : Adobe Stock
तकिया और गद्दे का चुनाव है जरूरी
केवल पोजीशन ही नहीं, बल्कि आपके तकिया और गद्दे की क्वालिटी भी आपकी नींद को प्रभावित करती है। बहुत ज्यादा सख्त या बहुत अधिक मुलायम गद्दा रीढ़ की हड्डी के लिए नुकसानदेह हो सकता है। डॉक्टर शालिनी सलाह देती हैं कि तकिया ऐसा होना चाहिए जो गर्दन और सिर को सही सपोर्ट दे सके। गलत सपोर्ट से 'सर्वाइकल' जैसी समस्याएं जन्म ले सकती हैं, इसलिए आरामदायक और सही ऊंचाई का चुनाव करें।
सही पोजीशन में सोने का महत्व
नींद की गुणवत्ता आपके पूरे दिन की एनर्जी और कार्यक्षमता को तय करती है। डॉक्टर शालिनी सिंह सोलंकी द्वारा सुझाए गए इन बदलावों को अपनाकर आप भविष्य में होने वाली कई बीमारियों से बच सकते हैं। आज से ही बायीं ओर सोने की आदत डालें और अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से रिकवर होने का मौका दें। ध्यान रखें एक सही स्लीपिंग पोजीशन आपके जीवन के कई साल बढ़ा सकती है और आपको दवाओं के बोझ से मुक्त रख सकती है।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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