यदि आपके जोड़ों से आती है कटकट की आवाज तो अपनाएं ये उपाय

मेथीदाने का सेवन 
जोड़ों की कटकट की समस्या में मेथीदाने के सेवन से आपको लाभ पहुंच सकते हैं। इसके लिए आप नियमित रूप से रात को आधा चम्मच मेथी के दाने भिगो लें, सुबह जल्दी उठकर उन्हें चबा- चबाकर खाएं और मेथीदाने का पानी भी पी लें। रोज ऐसा करने से जल्द ही आपको इस समस्या से राहत मिल जाएगी। 

 

व्यायाम करें
व्यायाम करना आपके लिए बहुत जरूरी है। ऐसा न हो कि आप हड्डी में कटकट आवाज आने से डर जाएं तो टहलना और कसरत करना ही छोड़ दें बल्कि हडि्डयों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है कि आप रोज थोड़ा टहलें, व्यायाम करें, सीढ़ियां चढ़ने से परहेज न करें। इन सब चीजों को करके आप अपनी हडि्डयों को उल्टा मजबूत ही बनाएंगे। 

विटामिन- डी का सेवन
हडि्डयों की कमजोरी को दूर करने के लिए बहुत जरूरी है कि आप विटामिन-डी का सेवन जरूर करें। विटामिन- डी आराम से आपको धूप से मिल सकता है इसलिए यदि आप 15 मिनट भी धूप में टहलते हैं तो आपके लिए ये काफी होगा। एकदम तेज धूप में न टहलें, यह आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं रहेगा। 

गुड़-चने का सेवन
भुने हुए चने के साथ गुड़ खाने से कटकट की आवाज दूर होने लगती हैं क्योंकि इनमें बहुत सारे गुण पाए जाते हैं। इनसे शरीर को कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन भी मिलता है इसलिए इन दोनों को मिलाकर दिन में दो से तीन बार इसका सेवन करें। गर्मियों के दिनों में इसका सेवन कम मात्रा में करें।