प्रोटीन और स्वाद से भरपूर इन चीजों को करें अपने नाश्ते में शामिल

अंडा में बहुत सारा प्रोटीन होता है। प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए ज्यादातर लोग अंडा खाते हैं। अंडे की कई रेसिपी स्वाद में तो अच्छी होती ही हैं इन्हें बनाने में भी समय नहीं लगता है। आप स्क्रम्बल एग (अंडे की भुर्जी) या फिर अंडे को उबाल कर मसाला डालकर खा सकते हैं। इसे सुबह को बनाने में भी कोई परेशानी नहीं होगी और आपका नाश्ता भी हेल्दी हो जाएगा। इसे और भी हेल्दी बनाने के लिए आप इसमें सब्जियां डालकर भी बना सकती हैं।

ओट्स मील सुबह को लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। ओट्स की इडली बनाकर ले सकते हैं, ये सुपाच्य और प्रोटीन से भरपूर होती हैं। इडली बनाने के लिए उड़द दाल, चना दाल, दही, ओट्स और कुछ सब्जियों का उपयोग करें। इससे ये स्वादिष्ट तो बनेगी ही साथ ही हेल्दी भी रहेगी। इससे आपका वजन भी नियंत्रण में रहेगा।
 

सोया एक प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ है। आप सूजी में कटी हुई सब्जियां और सोयाबीन डालकर उत्तम तैयार कर सकती हैं। जिससे आपका पेट भी फुल हो जाएगा और आपको जरुरी पोषक तत्व भी प्राप्त होंगे। इसको बनाने में भी ज्यादा टाइम नहीं लगता है।

अगर आप चाहते हैं कि सुबह को कुछ मीठा खाएं, लेकिन हेल्दी भी हो तो आप सेब की खीर या फिर लौकी की खीर को ट्राई कर सकती हैं। सेब की खीर को अलग-अलग फ्लेवर में भी बना सकती हैं। ये एक अच्छा विकल्प है। लौकी को वैसे को कोई नहीं खाना चाहता है लेकिन गर्मागरम लौकी की खीर बहुत स्वादिष्ट लगती है।