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ये हैं वो 5 आदतें जो रखती हैं आपको हरदम फिट, क्या आप जानते हैं?
ऊर्जा डेस्क/ अमर उजाला
Updated Wed, 29 Nov 2017 09:16 AM IST
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लोग जब भी बीमार पड़ते हैं, तो अपनी खराब सेहत के लिए किसी और को दोषी ठहराते हैं, लेकिन ऐसा नहीं होता। बार-बार बीमार पड़ने की वजह आपकी बेतरतीब जीवनशैली है। अपनी दिनचर्या और जीवनशैली को दुरुस्त करके आप हमेशा सेहतमंद बने रह सकते हैं।
खूब पिएं पानी:
प्रत्येक व्यक्ति की पानी पीने की आवश्यकता उम्र और वजन के अनुसार अलग-अलग होती है। फिर भी एक वयस्क को प्रतिदिन ढाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए। गर्मी हो या सर्दी शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। कुछ लोग सर्दी के मौसम में बहुत कम पानी पीते हैं। ऐसा करना सही नहीं है। आप चाहें, तो गुनगुना पानी पिएं। इससे आप सर्दी-जुकाम और साइनस से बचे रहते हैं।
प्रत्येक व्यक्ति की पानी पीने की आवश्यकता उम्र और वजन के अनुसार अलग-अलग होती है। फिर भी एक वयस्क को प्रतिदिन ढाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए। गर्मी हो या सर्दी शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। कुछ लोग सर्दी के मौसम में बहुत कम पानी पीते हैं। ऐसा करना सही नहीं है। आप चाहें, तो गुनगुना पानी पिएं। इससे आप सर्दी-जुकाम और साइनस से बचे रहते हैं।
विटामिन सी लें भरपूर:
विटामिन सी आपके प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ाने में काफी सहायता करता है। किसी भी व्यक्ति के शरीर में विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता 60 से 90 मिलीग्राम है। खट्टे फलों जैसे संतरा, नींबू, मौसमी आदि में काफी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। इनका सेवन प्रतिदिन करें। नींबू-पानी सुबह पिएं।
विटामिन सी आपके प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ाने में काफी सहायता करता है। किसी भी व्यक्ति के शरीर में विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता 60 से 90 मिलीग्राम है। खट्टे फलों जैसे संतरा, नींबू, मौसमी आदि में काफी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। इनका सेवन प्रतिदिन करें। नींबू-पानी सुबह पिएं।
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पर्याप्त नींद है जरूरीः
नींद के अभाव का आपके प्रतिरक्षा स्तर के साथ एक सीधा संबंध है। अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल पा रही है, तो आपको ठंड और फ्लू होने की अधिक संभावना है। इससे बचने के लिए प्रतिदिन सात से आठ घंटे की नींद लें।
नींद के अभाव का आपके प्रतिरक्षा स्तर के साथ एक सीधा संबंध है। अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल पा रही है, तो आपको ठंड और फ्लू होने की अधिक संभावना है। इससे बचने के लिए प्रतिदिन सात से आठ घंटे की नींद लें।
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हाथों की साफ-सफाई:
दिन भर आपके हाथों में मोबाइल रहता है। आपकी उंगलिया कंप्यूटर की-बोर्ड पर दौड़ती रहती हैं। इन सभी चीजों में बैक्टीरिया रहते हैं, जो आपको दिखते नहीं। मोबाइल के प्रयोग के बाद, बिना हाथ धोए खाना खाने से ये शरीर में प्रवेश कर जाते हैं, इसलिए खाने से पहले हाथों की साफ-सफाई जरूर करें।
दिन भर आपके हाथों में मोबाइल रहता है। आपकी उंगलिया कंप्यूटर की-बोर्ड पर दौड़ती रहती हैं। इन सभी चीजों में बैक्टीरिया रहते हैं, जो आपको दिखते नहीं। मोबाइल के प्रयोग के बाद, बिना हाथ धोए खाना खाने से ये शरीर में प्रवेश कर जाते हैं, इसलिए खाने से पहले हाथों की साफ-सफाई जरूर करें।
