Health Tips: ब्लड शुगर घटना या बढ़ना दोनों खतरनाक, ऐसे लक्षण दिखते हैं तुरंत हो जाएं सतर्क

लो ब्लड शुगर को कैसे पहचानें?
जब शुगर का स्तर 70 mg/dL से नीचे चला जाता है, तो दिमाग को ऊर्जा मिलनी बंद हो जाती है। इसके मुख्य लक्षणों में अचानक बहुत तेज भूख लगना, हाथ-पांव का कांपना, अत्यधिक पसीना आना और घबराहट होना शामिल है। अगर आपको अचानक चक्कर आने लगें या धुंधला दिखाई दे, तो तुरंत कुछ मीठा (जैसे गुड़ या चीनी) खाएं और डॉक्टर से संपर्क करें। इसे नजरअंदाज करने पर व्यक्ति कोमा में भी जा सकता है।

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हाई ब्लड शुगर के चेतावनी संकेत
शुगर बढ़ने पर शरीर अतिरिक्त ग्लूकोज को बाहर निकालने की कोशिश करता है। इसके लक्षणों में बार-बार पेशाब आना, बहुत ज्यादा प्यास लगना, घाव का देरी से भरना और थकान महसूस होना शामिल है। अगर बिना किसी कारण के आपका वजन घट रहा है या त्वचा पर खुजली और संक्रमण हो रहा है, तो यह हाई शुगर का इशारा हो सकता है। इसे लंबे समय तक नजरअंदाज करना अंगों को स्थायी रूप से डैमेज कर सकता है।

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किन गलतियों से बिगड़ता है शुगर का संतुलन?
शुगर लेवल बिगड़ने के पीछे मुख्य कारण गलत खान-पान और दवाओं का सही समय पर न लेना है। बहुत ज्यादा मीठा या मैदा खाना शुगर को तेजी से बढ़ाता है, वहीं खाना छोड़ देना या भारी एक्सरसाइज के बाद कुछ न खाना शुगर को अचानक गिरा सकता है। तनाव और अधूरी नींद भी शरीर के हार्मोन्स को बिगाड़ देती है, जिससे शुगर लेवल को कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है।

संतुलित जीवनशैली ही है सबसे बड़ा बचाव
देखा जाए तो ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना काफी सरल है, बस थोड़ी सी सावधानी की जरूरत है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हें तो घर पर ग्लूकोमीटर रखें और समय-समय पर जांच करते रहें। फाइबर युक्त भोजन लें, नियमित टहलें और पर्याप्त पानी पिएं। ध्यान रखें आपका शरीर आपको हर छोटी समस्या का संकेत देता है, बस जरूरत है उन संकेतों को समझने और समय पर डॉक्टर से मिलने की। आपकी छोटी सी जागरूकता आपको बड़ी बीमारियों से बचा सकती है।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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