Health Tips: सेहत के सबसे बड़े दुश्मन से मुकाबले के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय की खास सलाह, आप भी जान लीजिए

मोटापा कम करने के लिए  स्वास्थ्य मंत्रालय की सलाह

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते है, वेट लॉस के लिए हर बार फैन्सी जिम और महंगे उपाय ही मददगार होंगे ऐसा जरूरी नहीं है। मोटापा घटाने की शुरुआत छोटी आदतों से होती है। केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय की ओर से जारी एक सुझाव में वजन घटाने और सेहत को लाभ देने के लिए रोजाना खाना बनाने के लिए इस्तेमाल होने वाले तेल में 10% तक की कटौती करने की सलाह दी गई है। 
 

• सही खान-पान, संतुलित मात्रा में तेल का इस्तेमाल न केवल वजन कम करने में सहायक है, बल्कि शरीर को कई गंभीर बीमारियों से भी बचा सकती है।

 

Cutting down just 10% oil in your daily meals can significantly improve your health.
Less oil. More control. Better life.

Take the challenge today.#StopObesity pic.twitter.com/MoHdre3Qkw

— Ministry of Health (@MoHFW_INDIA) April 26, 2026

इससे पहले प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी भी कई बार लोगों को मोटापे से निपटने के लिए कुकिंग ऑयल की मात्रा कम करने की सलाह दे चुके हैं।

खाने में तेल के इस्तेमाल को लेकर बरतें सावधानी

खाना पकाने के लिए तेल जरूरी है,लेकिन इसकी अधिकता शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकती है। 
 

• एक चम्मच तेल में लगभग 120 कैलोरी होती है। खाने में तेल की अधिकता आपके कैलोरी इंटेक को बढ़ा देती है जिससे शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमा होने लगती है।
• पेट के आसपास जमा चर्बी संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए मुश्किलें बढ़ाने वाली हो सकती है जिसे लेकर स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को अलर्ट करते हैं।

कम तेल वाला भोजन पाचन में आसान होता है जबकि तला-भुना खाना पेट भारी करता है। ये गैस, एसिडिटी और सुस्ती बढ़ाता है। ज्यादा तेल वाली चीजें शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ाने वाली मानी जाती हैं, जिसके कारण हृदय स्वास्थ्य को खतरा हो सकता है।

कम तेल से कैसे घटता है मोटापा?

मोटापा घटाने के लिए सबसे जरूरी है हाई कैलोरी वाली चीजें कम खाना करना और अधिक से अधिक कैलोरी बर्न करना। 
 

• जब आप खाने में तेल कम करते हैं तो कुल कैलोरी की मात्रा भी कम हो जाती है। इससे वजन बढ़ने का खतरा भी कम हो जाता है।
• कम तेल वाला खाना शरीर में फैट स्टोरेज को कम करता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। 
• इससे ब्लड शुगर भी स्थिर रहती है और बार-बार भूख लगने की समस्या भी कम हो सकती है। 
• जब शरीर को हल्का, संतुलित और पोषक भोजन मिलता है, तो ऊर्जा स्तर बेहतर रहता है और व्यक्ति ज्यादा सक्रिय रहता है। ये भी वजन घटाने के लिए जरूरी है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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