Health Alert: दिल के मरीजों के लिए रामबाण मानी जाती है ये चीज, पर इसके अधिक सेवन से हो सकते हैं कई नुकसान

ऑलिव ऑयल के फायदे

ऑलिव ऑयल हृदय को तो स्वस्थ रखता ही है, ये वजन घटाने, त्वचा और बालों को हेल्दी रखने, पाचन तंत्र को ठीक रखने के साथ डायबिटीज कंट्रोल करने में भी सहायक है। यह एक हेल्दी फैट है, जो शरीर में मेटाबॉलिज्म दर को बढ़ाता है और ज्यादा भूख लगने से रोकता है जिससे आप वेट लॉस में लाभ पा सकते हैं। इतना ही नहीं इस ऑयल में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं, जिससे टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम होता है।

इतने सब फायदे होने के बाद भी क्या आप जानते हैं कि अगर आप इसका बहुत अधिक सेवन करने लगते हैं तो सेहत को कई प्रकार के नुकसान भी हो सकते हैं?

ऑलिव ऑयल के अधिक सेवन से बचें

ऑलिव ऑयल का भोजन में ज्यादा इस्तेमाल करने से वजन बढ़ने और एलर्जी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं ऑलिव ऑयल दिल, त्वचा, बाल, और पाचन के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से वजन बढ़ने, पाचन तंत्र को प्रभावित करने और एलर्जी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसके अलावा यह ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर पर भी असर डाल सकता है। 

ज्यादा सेवन हो सकता है नुकसानदायक

ऑलिव ऑयल में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। एक टेबलस्पून ऑलिव ऑयल में लगभग 120 कैलोरी होती है। इसका अधिक सेवन करने से वजन बढ़ सकता है, जिससे कई अन्य समस्याएं भी होती हैं। इसका ज्यादा सेवन पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है इससे डायरिया, अपच और पेट दर्द जैसी समस्याएं होती हैं। जिन लोगों को पाचन की समस्या है, उन्हें सीमित मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए। 

डायबिटीज के मरीज ध्यान दें

ऑलिव ऑयल, रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है, लेकिन मधुमेह के मरीज यदि बिना डॉक्टर की सलाह के इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करते हैं तो उन्हें हाइपोग्लाइसीमिया (लो ब्लड शुगर) की समस्या हो सकती है। जिन लोगों को पहले से ही लो शुगर की दिक्कत हो उनके लिए इसकी अधिक मात्रा और भी समस्याएं बढ़ाने वाली हो सकती है।