World Heart Day: हृदय रोगों से कम उम्र में मौत का जोखिम होगा कम, वैज्ञानिकों ने बताया इसका सबसे कारगर तरीका

शारीरिक गतिविधि से कम होता है मृत्यु का जोखिम

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के निर्देशन में किए गए इस शोध में वैज्ञानिकों ने दिनचर्या में शारीरिक गतिविधियों को शामिल करने पर विशेष जोर दिया है। 30 वर्षों तक 1.16 लाख से अधिक प्रतिभागियों पर किए गए इस शोध में पाया गया कि बढ़ती क्रोनिक बीमारियों के जोखिम को कम करने में शारीरिक गतिविधियां विशेष लाभकारी हो सकती हैं। शोधकर्ताओं ने बताया कि ध्यान दिया जाना चाहिए कि हृदय रोग दुनिया भर में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक हैं, यह 30% से अधिक मौतों के लिए जिम्मेदार हैं। शरीर को सक्रिय रखने की आदत हृदय रोग के कारण होने वाले मौत के खतरे को कम करने में मददगार हो सकती है।

क्या कहता है अध्ययन?

अध्ययन की रिपोर्ट में शोधकर्ताओं ने बताया कि मध्यम अवधि में भी शारीरिक गतिविधि कम उम्र में सभी कारणों से होने वाली मौतों के जोखिम को कम करने में मददगार हो सकती है। वैज्ञानिकों की टीम ने बताया कि इस समय में तेजी से बढ़ रही ज्यादातर बीमारियों के लिए शारीरिक निष्क्रियता को प्रमुख कारण के तौर पर देखा जा रहा है। इस आधार पर शोध में पाया गया है कि अगर युवाओं को नियमित व्यायाम के प्रति प्रेरित किया जाए तो इससे उन्हें बड़े खतरे से बचाने में मदद मिल सकती है। 

पहले के भी अध्ययनों में शारीरिक सक्रियता पर दिया जाता रहा है जोर

इससे पहले भी कई अध्ययनों में वैज्ञानिक हृदय रोग के कारण मौत के खतरे से बचाव के लिए व्यायाम की आवश्यकताओं पर जोर देते रहे हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के सर्कुलेशन जर्नल में प्रकाशित साल 2003 के एक अध्ययन ने भी गतिहीन जीवनशैली को हृदय रोगों के लिए बड़े खतरे के रूप में वर्गीकृत किया था।

शोधकर्ताओं ने बताया कि गतिहीन जीवनशैली हृदय रोग के लिए 5 प्रमुख जोखिम कारकों (उच्च रक्तचाप, ब्लड लिपिड की असामान्यता, धूम्रपान और मोटापा) में से एक है। वैज्ञानिकों की टीम ने इस अध्ययन में बताया कि व्यायाम का मतलब आवश्यक नहीं है कि जिम ही जाएं इसके लिए गोल्फ खेलना,बागवानी, साइकिलिंग, तैराकी जैसे अभ्यास भी फायदेमंद हो सकते हैं।

अध्ययन का निष्कर्ष

अध्ययन के निष्कर्ष में शोधकर्ताओं की टीम ने बताया- हमारे परिणाम बताते हैं कि दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करने से कम उम्र में अनेक कारणों से मृत्यु के जोखिम को 21% तक कम किया जा सकता है। इसके अलावा विशेषकर हृदय रोगों के जोखिम से बचाव के लिए तंबाकू, नमक के अधिक सेवन से परहेज करने की आवश्यकता है। जिस प्रकार से युवाओं में हृदय रोगों का जोखिम बढ़ता जा रहा है, इस खतरे को ध्यान में रखते हुए सभी लोगों को बचाव के उपाय करते रहने चाहिए, भले ही आप स्वस्थ हों। 



---------------
स्रोत और संदर्भ
"Long-Term Leisure-Time Physical Activity Intensity and All-Cause and Cause-Specific Mortality: A Prospective Cohort of US Adults

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।