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Health Tips: गर्मी में गलत ड्रिंक चुनना पड़ सकता है भारी! जानें चाय, ग्रीन टी या कॉफी में से क्या पिएं
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shruti Gaur
Updated Wed, 20 May 2026 05:12 PM IST
सार
Tea Vs Coffee Vs Green Tea: गर्मी के मौसम में न सिर्फ खाने का बल्कि पीने का भी ध्यान रखने की काफी जरूरत होती है। ऐसे में हम आपको बताएंगे कि चाय, कॉफी या ग्रीन टी में से आपको क्या पीना चाहिे।
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गर्मी में चाय, ग्रीन टी या कॉफी में से क्या पिएं?
- फोटो : AI
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Tea Vs Coffee Vs Green Tea: गर्मी के मौसम में शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत होती है हाइड्रेशन और ठंडक की। लेकिन लोग अक्सर चाय, ग्रीन टी और कॉफी का सेवन करते हैं। ऐसे में सवाल यह उठता है कि इन तीनों में गर्मियों के लिए सबसे बेहतर विकल्प कौन-सा है।
गर्मी में चाय, ग्रीन टी या कॉफी में से क्या पिएं?
- फोटो : Adobe stock
गर्मियों में क्या बेहतर है?
चाय
चाय भारतीय जीवनशैली का सबसे आम और पसंदीदा पेय है, लेकिन गर्मियों में इसका सेवन संतुलित रूप में करना जरूरी है। चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन शरीर में गर्मी बढ़ा सकते हैं, जिससे अधिक सेवन करने पर डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। गर्मी के मौसम में ज्यादा मीठी या कड़क चाय से बचना चाहिए। हल्की चाय दिन में 1 से 2 कप तक लेना बेहतर माना जाता है, जिससे शरीर पर ज्यादा असर नहीं पड़ता और मन भी तरोताजा रहता है।
चाय
चाय भारतीय जीवनशैली का सबसे आम और पसंदीदा पेय है, लेकिन गर्मियों में इसका सेवन संतुलित रूप में करना जरूरी है। चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन शरीर में गर्मी बढ़ा सकते हैं, जिससे अधिक सेवन करने पर डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। गर्मी के मौसम में ज्यादा मीठी या कड़क चाय से बचना चाहिए। हल्की चाय दिन में 1 से 2 कप तक लेना बेहतर माना जाता है, जिससे शरीर पर ज्यादा असर नहीं पड़ता और मन भी तरोताजा रहता है।
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गर्मी में चाय, ग्रीन टी या कॉफी में से क्या पिएं?
- फोटो : इंस्टाग्राम
ग्रीन टी
ग्रीन टी को आज के समय में हेल्दी लाइफस्टाइल का एक अहम हिस्सा माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से टॉक्सिन्स यानी हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती है, जिससे पाचन तंत्र सही रहता है और शरीर हल्का महसूस करता है। गर्मियों में इसका एक बड़ा फायदा यह है कि इसमें कॉफी की तुलना में कैफीन कम होता है, जिससे यह शरीर में ज्यादा गर्मी नहीं बढ़ाती। हालांकि, इसका अधिक सेवन या खाली पेट पीना कुछ लोगों में एसिडिटी, जलन या पेट की परेशानी पैदा कर सकता है। इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए।
ग्रीन टी को आज के समय में हेल्दी लाइफस्टाइल का एक अहम हिस्सा माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से टॉक्सिन्स यानी हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती है, जिससे पाचन तंत्र सही रहता है और शरीर हल्का महसूस करता है। गर्मियों में इसका एक बड़ा फायदा यह है कि इसमें कॉफी की तुलना में कैफीन कम होता है, जिससे यह शरीर में ज्यादा गर्मी नहीं बढ़ाती। हालांकि, इसका अधिक सेवन या खाली पेट पीना कुछ लोगों में एसिडिटी, जलन या पेट की परेशानी पैदा कर सकता है। इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए।
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गर्मी में चाय, ग्रीन टी या कॉफी में से क्या पिएं?
- फोटो : Freepik.comAl
कॉफी
कॉफी में कैफीन की मात्रा सबसे अधिक होती है, जो तुरंत ऊर्जा तो देती है लेकिन गर्मियों में इसका अधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है। ज्यादा कॉफी पीने से शरीर में पानी की कमी, बेचैनी, घबराहट और नींद से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। यह शरीर को जल्दी डिहाइड्रेट कर सकती है, खासकर तब जब पानी कम पिया जाए। इसलिए गर्मी के मौसम में कॉफी का सेवन बहुत सीमित मात्रा में करना ही सुरक्षित माना जाता है।
कॉफी में कैफीन की मात्रा सबसे अधिक होती है, जो तुरंत ऊर्जा तो देती है लेकिन गर्मियों में इसका अधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है। ज्यादा कॉफी पीने से शरीर में पानी की कमी, बेचैनी, घबराहट और नींद से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। यह शरीर को जल्दी डिहाइड्रेट कर सकती है, खासकर तब जब पानी कम पिया जाए। इसलिए गर्मी के मौसम में कॉफी का सेवन बहुत सीमित मात्रा में करना ही सुरक्षित माना जाता है।
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गर्मी में चाय, ग्रीन टी या कॉफी में से क्या पिएं?
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एक्सपर्ट्स क्या सलाह देते हैं?
विशेषज्ञों के अनुसार गर्मियों में अगर इन तीनों में से बेहतर विकल्प चुनना हो तो सीमित मात्रा में ग्रीन टी ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है। वहीं शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ जैसे प्राकृतिक ड्रिंक्स को प्राथमिकता देनी चाहिए।
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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
