White Hair Problem: कम उम्र में बाल सफेद होने के पीछे हो सकते हैं ये कारण, इन बातों का रखें विशेष ध्यान

तनाव और जीवनशैली
कम उम्र में बाल सफेद होने के कई कारण हो सकते हैं, इन्हीं में एक मुख्य कारण मानसिक तनाव है। आधुनिक जीवनशैली में काम का दबाव, अनियमित नींद और मानसिक तनाव मेलेनिन उत्पादन को प्रभावित करते हैं। तनाव के कारण ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस बढ़ता है, जिससे बालों की जड़ें कमजोर होती हैं और समय से पहले सफेद हो जाती हैं। इसके अलावा, गतिहीन जीवनशैली और अनियमित दिनचर्या भी इस समस्या को बढ़ाती है। धूम्रपान और शराब का अधिक सेवन भी मेलेनिन को नुकसान पहुंचाता है, जिससे बालों का रंग समय से पहले सफेद होने लगता है।

ये भी पढ़ें- Kidney Problems: धीरे-धीरे खराब तो नहीं हो रही है किडनी? किडनी फेलियर की तरफ इशारा हो सकते हैं ये लक्षण

पोषण और अनुवांशिकता
पोषक तत्वों की कमी भी बालों के सफेद होने का बड़ा कारण है। विटामिन बी12, आयरन, कॉपर और जिंक की कमी मेलेनिन उत्पादन को प्रभावित करती है। इसके अलावा अनुवांशिकता भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अगर परिवार में समय से पहले बाल सफेद होने की समस्या है, तो यह अगली पीढ़ी में भी दिख सकती है। थायरॉइड और केमिकल युक्त हेयर प्रोडक्ट्स का अधिक उपयोग भी बालों को समय से पहले सफेद कर सकता है।

ये भी पढ़ें- Ear Care: नहाते समय कान में चला जाए पानी तो करें ये उपाय, वरना हो सकता है इंफेक्शन

बचाव के लिए सावधानियां
कम उम्र में बाल सफेद होने से रोकने के लिए संतुलित आहार जरूरी है। विटामिन बी12, आयरन और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे हरी सब्जियां, दालें, मछली, अंडे और नट्स को डाइट में शामिल करें। पर्याप्त पानी पीना भी बालों की जड़ों को स्वस्थ रखता है। केमिकल युक्त हेयर डाई और स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स से बचें। प्राकृतिक उपाय, जैसे मेहंदी या आंवला, बालों को पोषण दे सकते हैं। नियमित रूप से नारियल तेल या बादाम तेल से स्कैल्प की मालिश करें, क्योंकि यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है।

तनाव प्रबंधन और चिकित्सीय सलाह
तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान और गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें, क्योंकि यह बालों की सेहत के लिए जरूरी है। धूम्रपान और शराब से परहेज करें। अगर बाल बहुत तेजी से सफेद हो रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि यह थायरॉइड या विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। ब्लड टेस्ट से पोषक तत्वों की कमी का पता लगाया जा सकता है। 

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।