Joint Pain: सर्दियों में जोड़ों के दर्द से परेशान हैं, अपनाएं ये घरेलू उपाय तुरंत मिलेगा आराम

सर्दियों में जोड़ों के दर्द के मुख्य कारण क्या हैं?
ठंड के दिनों में जोड़ों में दर्द होने के पीछे कई वैज्ञानिक और शारीरिक कारण होते हैं-

• कम तापमान के कारण शरीर गर्मी बचाने के लिए रक्त को अंगों के बजाय कोर की ओर भेजता है, जिससे जोड़ों में प्रवाह कम हो जाता है।
• जोड़ों के बीच का प्राकृतिक लुब्रिकेंट ठंड में गाढ़ा हो जाता है, जिससे घर्षण और अकड़न बढ़ती है।
• धूप की कमी के कारण शरीर में विटामिन-डी का लेवल गिर जाता है, जो हड्डियों और जोड़ों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है।
• ठंड की वजह से लोग एक्सरसाइज कम करते हैं, जिससे जोड़ सख्त हो जाते हैं।

 

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दर्द से तुरंत राहत पाने के प्रभावी घरेलू उपाय क्या हैं?
आप घर पर मौजूद कुछ प्राकृतिक चीजों के इस्तेमाल से जोड़ों के दर्द को नियंत्रित कर सकते हैं-

• सरसों के तेल में लहसुन और अजवायन जलाकर उस तेल से जोड़ों की मालिश करें, यह रक्त संचार बढ़ाता है।
• हल्दी में मौजूद 'करक्यूमिन' और अदरक के सूजनरोधी गुण दर्द को अंदर से ठीक करने में मदद करते हैं।
• हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल से सिकाई करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और अकड़न कम होती है।
• रातभर भीगे हुए मेथी के दानों का सुबह सेवन करने से जोड़ों के पुराने दर्द में काफी आराम मिलता है।

 

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खान-पान और जीवनशैली में क्या बदलाव करें?
सर्दियों में जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आपकी डाइट और रूटीन बहुत मायने रखते हैं-

• अखरोट, अलसी के बीज और मछली का सेवन करें, जो जोड़ों की सूजन को कम करते हैं।
• पानी कम पीने से जोड़ों का लुब्रिकेशन कम हो सकता है, इसलिए दिनभर गुनगुना पानी पीते रहें।
• घर के अंदर ही योगासन या स्ट्रेचिंग करें ताकि जोड़ों में लचीलापन बना रहे।
• रोजाना कम से कम 20 मिनट सुबह की गुनगुनी धूप लें ताकि विटामिन-डी की पूर्ति हो सके।

 

सावधानी ही सबसे बेहतर समाधान
जोड़ों का दर्द सर्दियों में एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन इसे अनदेखा करना खतरनाक है। यह खबर इसलिए महत्वपूर्ण है क्योंकि अक्सर लोग दर्द के लिए पेनकिलर्स का सहारा लेते हैं, जो किडनी पर बुरा असर डाल सकते हैं। प्राकृतिक घरेलू उपचार न केवल सुरक्षित हैं बल्कि जड़ों से समस्या को कम करते हैं। अगर दर्द के साथ सूजन बहुत ज्यादा हो या बुखार आए, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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