Weight Loss: स्लिम होने की जल्दी कहीं बीमार न कर दे? आप भी तो नहीं कर रहे हैं ये गलतियां

आखिर क्यों बढ़ता है वजन?

कई स्थितियां आपमें वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं, जिनपर ध्यान देकर बचाव करते रहना आवश्यक है। उम्र बढ़ने के साथ मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। यदि आप जंक-प्रोसेस्ड फूड्स अधिक खाते हैं या आपमें शारीरिक निष्क्रियता अधिक है तो इससे वजन बढ़ सकता है। कुछ प्रकार की दवाइयों के साइड इफेक्ट्स के कारण भी वजन बढ़ने लगता है।

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो जीवनशैली को ठीक रखने पर विशेष ध्यान दें, आइए जानते हैं कि किस प्रकार की गलतियों से बचाव किया जाना आवश्यक है?

खाना तो नहीं छोड़ दिया आपने?

वजन कम करने की कोशिश में लगे लोगों को अक्सर एक समय को भोजन छोड़ते हुए देखा गया है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि असल में यह आदत ज्यादा प्रभावी नहीं है। सुबह का नाश्ता और भोजन सभी के लिए आवश्यक है। भोजन छोड़ने से शरीर को काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा नहीं मिल पाती है, ऐसे में अक्सर हम सभी स्नैक्स के माध्यम से अधिक कैलोरी वाली चीजें खाने लगते हैं जिससे वजन और बढ़ने का खतरा हो सकता है। 

बहुत ज्यादा व्यायाम करना भी ठीक नहीं

वजन को कम करने या इसे नियंत्रित करने के लिए नियमित व्यायाम बहुत आवश्यक है, पर कहीं आप भी तो वजन कम करने के लिए अधिक व्यायाम नहीं कर रहे? स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, व्यायाम उतना ही फायदेमंद है जितनी आपके शरीर की सहनशक्ति है, उससे अधिक करने पर चोट लगने या मांसपेशियों की समस्या बढ़ने का खतरा हो सकता है। अपनी क्षमता के अनुसार ही व्यायाम करें, उन अभ्यासों को शामिल करें जिससे अधिक कैलोरी बर्न होती है।

अच्छी नींद न लेना भी नुकसानदायक

पर्याप्त नींद लेना शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत आवश्यक है, इसका वजन पर भी असर देखा गया है। अपर्याप्त नींद, घ्रेलिन हार्मोन के स्तर को बढ़ा देती है। यह हार्मोन भूख को बढ़ाने वाला माना जाता है। इसके अलावा लेप्टिन  हार्मोन का स्तर कम होने लगता है जो आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराती है।

यह स्थितियां आपको अधिक खाने के लिए प्रेरित करती हैं, जिससे कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है। पर्याप्त नींद लेकर वजन को कंट्रोल रखा जा सकता है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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