Summer Wellness Tips: धूप की वजह से चक्कर आ रहा है तो सबसे पहले क्या करें ?

पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स लें
 

• जब धूप में चक्कर महसूस हो, तो सबसे पहले शरीर को हाइड्रेट करना बहुत जरूरी है। 
• तुरंत एक ठंडा गिलास पानी पिएं, नारियल पानी या हल्का नींबू पानी लें। 
• यह शरीर में खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी की कमी को पूरा करता है और चक्कर कम करने में मदद करता है।

 

ठंडी जगह पर जाएं
 

• अगर बाहर धूप में चक्कर आए तो तुरंत छाया में जाएं या किसी ठंडी जगह पर बैठें।
•  पैरों को थोड़ा ऊंचा करके बैठने से ब्लड सर्कुलेशन सामान्य होता है और शरीर को आराम मिलता है।

 

धीरे-धीरे सांस लें
 

• चक्कर आने पर तेज या अनियमित सांस लेने से स्थिति और बिगड़ सकती है। इसलिए गहरी और शांत सांस लें। 
• इससे दिमाग तक ऑक्सीजन सही मात्रा में पहुंचती है और चक्कर धीरे-धीरे कम होने लगता है।

भोजन पर ध्यान दें
 

• अक्सर धूप में लंबे समय तक रहने या भूखे रहने से भी चक्कर आते हैं। 
• हल्का और संतुलित भोजन करें। चीनी और नमक की कमी न होने दें। 
• फल और हल्का नाश्ता लेने से शरीर जल्दी रिकवर करता है।