Best Foam Pillows For Neck Support: ज्यादातर लोगों को ये तो मालूम होगा कि गलत तकिए के चयन की वजह से गर्दन में दर्द हो सकता है। मगर बहुत कम लोगों को यकीन होगा कि जिस तकिया पर वो सिर रखकर आराम से सोते हैं वो उनके लिए कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज और बीपी जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है। इसी विषय पर डॉक्टर शालिनी सिंह सोलंकी ने एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने कई जरूरी चीजें बताई हैं, जिसके बारे में आपको भी जानना चाहिए।
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Health Tips: गलत तकिए पर सोने से बढ़ जाता है इन गंभीर बीमारियों का जोखिम, डॉक्टर ने दिया जरूरी सुझाव
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shikhar Baranawal
Updated Mon, 09 Mar 2026 07:39 PM IST
सार
How Pillow Height Affects Blood Pressure: तकिए का गलत इस्तेमाल हमारे सेहत के लिए काफि नुकसानदायक होता है। कई बार तो सही तकिया होने के बावजूद लोग उसका सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाते हैं। इसलिए आइए इस लेख में तकिए के इस्तेमाल के बारे में डॉक्टर से विस्तार से जानते हैं।
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गलत तकिए का इस्तेमाल
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तकिए का गलत तरीके से लगाना
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बीमारियों और नींद का वैज्ञानिक संबंध
- डॉ. शालिनी के मुताबिक, जब तकिया सही नहीं होता, तो शरीर को वह आराम नहीं मिलता जिसकी उसे मरम्मत के लिए जरूरत होती है।
- अधूरी नींद शरीर में तनाव पैदा करती है, जिससे मेटाबॉलिज्म बिगड़ जाता है और कोलेस्ट्रॉल का लेवल अनियंत्रित होने लगता है।
- मांसपेशियों का तनाव और नसों का दबना रात भर शरीर को 'फाइट या फ्लाइट' मोड में रखता है, जिससे बीपी अनियंत्रित रहता है।
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तकिए का गलत इस्तेमाल
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कैसे चुनें सही तकिया?
- अलाइनमेंट: डॉक्टर शालिनी के मुताबिक तकिए की ऊंचाई ऐसी होनी चाहिए कि गर्दन और रीढ़ की हड्डी(स्पाइन) बिल्कुल सीधी रेखा में रहे।
- मटेरियल: हमेशा फोम पिलो का चुनाव करें, क्योंकि यह न तो बहुत सख्त होता है और न ही बहुत ज्यादा सॉफ्ट, जिससे सही सपोर्ट मिलता है।
- कवर: बेहतर कंफर्ट के लिए हमेशा कॉटन तकिए के साथ कॉटन कवर का ही इस्तेमाल करें, जो त्वचा के लिए भी सुरक्षित है।
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तकिया का सही इस्तेमाल
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स्लीपिंग पोजीशन और तकिया का संबंध
- तकिए का साइज अपनी पोजीशन के हिसाब से चुनें, अगर आप सीधा (पीठ के बल) सोते हैं, तो पतला तकिया लें।
- अगर आप करवट लेकर सोते हैं, तो थोड़ा मोटा तकिया इस्तेमाल करें ताकि कंधे और गर्दन का गैप भर सके।
- डॉक्टर की सलाह है कि हाइजीन और सपोर्ट बनाए रखने के लिए हर 2-3 साल में अपना तकिया बदल दें या उसे रिफिल कराएं।
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गलत तरीके से तकिए का इस्तेमाल
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गहरी नींद ही है लंबी उम्र की चाबी
डॉ. शालिनी सिंह सोलंकी के मुताबिक अच्छी सेहत के लिए केवल जिम और डाइट ही काफी नहीं, बल्कि सही तकिए पर ली गई सुकून की नींद भी उतनी ही जरूरी है। अगर आप भी सुबह उठकर थकान या दर्द महसूस करते हैं, तो तुरंत अपना तकिया बदलें। ध्यान रखें एक छोटा सा बदलाव आपको डायबिटीज और बीपी जैसी गंभीर रोगों के जिखिम को कम कर सकता है।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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