Navratri Fasting Tips: व्रत खोलने के तुरंत बाद न करें इन चीजों का सेवन, जानें क्या खाएं और क्या नहीं

व्रत खोलने के बाद क्या न खाएं
 

• नौ दिन के उपवास में अक्सर लोग दिन में एक ही बार खाते हैं, ऐसे में लगातार भूखा रहने के बाद जब व्रत तोड़ते हैं तो उन्हें कुछ अच्छा खाने का मन करता है। साधारण फलाहार का सेवन के बाद लोग चटपटा मसालेदार खाना चाहते हैं, लेकिन आपका शरीर इस तरह के खाने को सही तरीके से पचा नहीं पाता और पेट में दर्द व गैस की दिक्कत हो सकती है। इसलिए उपवास खोलने के बाद तेल-चिकने वाले व्यंजन न खाएं।
• व्रत खोलने के तुरंत बाद किसी तरह के खट्टे फल न खाएं। उपवास के बाद खट्टे फलों का सेवन एसिडिटी की समस्या कर सकता है।

• उपवास के बाद शरीर में शुगर लेवल की कमी हो सकती है, जिससे घबराहट महसूस होने लगती है। ऐसे में ध्यान रखें कि जब उपवास खोलें तो शुगर लेवल को काबू पाने के लिए हैवी खाने से परहेज करें। ज्यादा न खाएं, वरना शरीर को नुकसान हो सकता है।
• व्रत खोलने के तुरंत बाद चाय और कॉफी का सेवन न बिल्कुल न करें। पूरा दिन भूखा रहने के बाद जब आप उपवास खोलकर तुरंत चाय या कॉफी पीते हैं, तो एसिडिटी की शिकायत हो सकती है।

 

उपवास के बाद क्या खाएं?
 

• उपवास के बाद शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सबसे पहले एक गिलास पानी, दही, जूस या शिकंजी और नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। शरीर में जल की मात्रा को संतुलित रखें, ताकि एनर्जी बनी रहे।
• व्रत खोलने के बाद भरपूर मात्रा में प्रोटीन युक्त आहार लें। इसके लिए आप पनीर से बने व्यंजन और अंकुरित आहार का सेवन कर सकते हैं।

• उपवास के बाद ज्यादा भोजन करने के बजाए हल्का खाएं। फल का सेवन कर सकते हैं। ध्यान रखें कि कोई खट्टा फल न खाएं। फल खाने के एक घंटे बाद आसानी से पचने वाला आहार अपनी डाइट में शामिल करें।
• आसानी से पचने वाले आहार में आप दलिया, खिचड़ी आदि का सेवन कर सकते हैं। इस तरह का आधार स्वस्थ रखने के साथ ही ऊर्जा भी देगा।